нервное возбуждение

Ответ от Kolzirin[гуру]
Чтобы быстро снять нервное возбуждение и успокоиться, используйте сочетание простых и проверенных приемов. Начните с глубокого медленного дыхания носом: сделайте 5-8 вдохов и выдохов. Это насытит мозг кислородом и запустит естественную саморегуляцию нервной системы. Примените метод акупрессуры: нажмите указательным пальцем на лоб между бровями, удерживайте нажатие 10 секунд, считая про себя до 15, и повторите это действие 3 раза. Сбросить накопленное напряжение поможет физическая активность, например, быстрая пробежка на несколько километров. Также хорошо работает психологический прием: поднимите правую руку вверх и резко опустите ее вниз, мысленно отпуская тревожную ситуацию. Старайтесь находить положительные стороны в любом событии, что помогает быстрее восстановить душевное равновесие.