Автор Аня Ма задал вопрос в разделе Занятия спортом
Накачала ноги как у футболиста, как убрать? ((( и получил лучший ответ
Ответ от Eddie Die[гуру]
Чтобы уменьшить объем квадрицепсов и изменить форму ног, необходимо сменить тип нагрузок. Мышцы уходят медленнее жира, а локально похудеть только в ногах невозможно. Временно исключите тяжелые силовые упражнения на ноги. Замените их на бег на длинные дистанции без избытка белков и углеводов в рационе. Если целью были ягодицы, измените технику: используйте становую тягу на прямых ногах и приседания с наклоном корпуса вперед, чтобы снять акцент с передней поверхности бедра. Танцы вроде сальсы или бачаты делают мышцы подтянутыми без лишнего объема. Для тонуса без гипертрофии выполняйте легкие упражнения на 20-25 повторений, но общую нагрузку на низ тела стоит сократить.
Ответ от Даниил Пичугин[гуру]
Классные ножки)
Классные ножки)
Ответ от Дмитрий Климов[гуру]
а муж что на это говорит? ) зря качала, и правда ножки были отпад
а муж что на это говорит? ) зря качала, и правда ножки были отпад
Ответ от Павел С.[гуру]
Ого, вот это ножки))
Ого, вот это ножки))
Ответ от Ёrawfish[гуру]
Попробуйте попить протеин и походить на какие нибудь танцы, типо бочата или сальса, у вас просто мышцы забитае, а протеин без физических нагрузок даст округлость ногам. Только не принимайте протеин долго ото без качалки рискуете потолстеть. А так ноги вполне хорошо смотрятся.
Попробуйте попить протеин и походить на какие нибудь танцы, типо бочата или сальса, у вас просто мышцы забитае, а протеин без физических нагрузок даст округлость ногам. Только не принимайте протеин долго ото без качалки рискуете потолстеть. А так ноги вполне хорошо смотрятся.
Ответ от Константин Нестеров[гуру]
Худей, мышцы при похудении уходят тоже. Только постепенно, а то обвиснешь где не надо.
Худей, мышцы при похудении уходят тоже. Только постепенно, а то обвиснешь где не надо.
Ответ от Антон Нытик[гуру]
это херня.... жирные они.. просто бегай..
это херня.... жирные они.. просто бегай..
Ответ от Дмитрий Котин[гуру]
обычные жирные ляжки.
ты их не перекачала, там сплошной жир, тут качать и качать.
И не нужно жирные ляжки считать накачеными
обычные жирные ляжки.
ты их не перекачала, там сплошной жир, тут качать и качать.
И не нужно жирные ляжки считать накачеными
Ответ от Andervit[гуру]
Идите в фитнез зал и обратитесь к нормальному инструктору. Вы своими занятиями ноги не накачали, в нормальном понимании этого слова. У вас гипертрофия латеральных мышц, а остальное- в нуле. Особенно внутренняя часть квадрицепса. Вообще можно посоветовать высокоинтенсивные приседания со штангой на груди и классические (4-5 подходов в 20-25 повторах) , Обязательно станок для икроножных.
Но еще раз- лучше в фитнес центре с тренером.
Идите в фитнез зал и обратитесь к нормальному инструктору. Вы своими занятиями ноги не накачали, в нормальном понимании этого слова. У вас гипертрофия латеральных мышц, а остальное- в нуле. Особенно внутренняя часть квадрицепса. Вообще можно посоветовать высокоинтенсивные приседания со штангой на груди и классические (4-5 подходов в 20-25 повторах) , Обязательно станок для икроножных.
Но еще раз- лучше в фитнес центре с тренером.
Ответ от Имя Фамилия[гуру]
не переживайте, хорошие мышцы (не стероидные) даже у девушек красиво выглядят. Я в том вопросе писал, думал, что мышцы побольше, а тут на фото это очень маленькие мышцы. Думаю вас просто беспокоят общие пропорции. Можете выложить фото общей фигуры и, думаю, там она будет также очень женственна, ведь у женщин красиво смотрится, когда нижняя часть шире верхней (а для меня это как бы критерий, мне больше важна у девушек нижняя часть) . Что хотел ещё сказать, что в определенное время дня пропорции могут быть разные, но лучше всего смотреть пропорции после прогулки. Вот вы и посмотрите.
не переживайте, хорошие мышцы (не стероидные) даже у девушек красиво выглядят. Я в том вопросе писал, думал, что мышцы побольше, а тут на фото это очень маленькие мышцы. Думаю вас просто беспокоят общие пропорции. Можете выложить фото общей фигуры и, думаю, там она будет также очень женственна, ведь у женщин красиво смотрится, когда нижняя часть шире верхней (а для меня это как бы критерий, мне больше важна у девушек нижняя часть) . Что хотел ещё сказать, что в определенное время дня пропорции могут быть разные, но лучше всего смотреть пропорции после прогулки. Вот вы и посмотрите.
Ответ от Паша Морозов[гуру]
Где они перекачены то? Они недокачены как бы.. . Спортивные ноги гораздо более привлекают, чем жирные колотушки или костлявые палки.
Где они перекачены то? Они недокачены как бы.. . Спортивные ноги гораздо более привлекают, чем жирные колотушки или костлявые палки.
Ответ от Jay Min[гуру]
Как убрать? Да просто забить на кач! Не качайте год и все уйдет в назад.
Ну а пока будете сдуваться назад советую подучить мат часть, узнать какие упражнения на какие мышцы нацелены. Вот вы, например, попу хотели подкачать, а делали упражнения, которые дают акцент на квадрицепсы. А для попы нужна тяга на прямых ногах, и классические приседания на 2 ногах, с небольшим акцентом на наклоне корпуса, как рекомендуют приседать спортсменам с длинными ногами (советую посмотреть ролик по технике приседаний с Кокляевым)
Удачи!
Как убрать? Да просто забить на кач! Не качайте год и все уйдет в назад.
Ну а пока будете сдуваться назад советую подучить мат часть, узнать какие упражнения на какие мышцы нацелены. Вот вы, например, попу хотели подкачать, а делали упражнения, которые дают акцент на квадрицепсы. А для попы нужна тяга на прямых ногах, и классические приседания на 2 ногах, с небольшим акцентом на наклоне корпуса, как рекомендуют приседать спортсменам с длинными ногами (советую посмотреть ролик по технике приседаний с Кокляевым)
Удачи!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Накачала ноги как у футболиста, как убрать? (((
спросили в Футбол
почему на ЧМ футболисты играют в разных по цвету кроссовках?
Если же говорить о причине, то тут два варианта:
Есть действительно модели, где левая и правая
подробнее...
почему на ЧМ футболисты играют в разных по цвету кроссовках?
Если же говорить о причине, то тут два варианта:
Есть действительно модели, где левая и правая
подробнее...
спросили в Футбол
как финтить в фифе 14 на клаве со сдандартным управлением
1. Щетка. Клавиши L Shift+A. Удар по
воротам под тупым углом от
траектории бегущего
подробнее...
как финтить в фифе 14 на клаве со сдандартным управлением
1. Щетка. Клавиши L Shift+A. Удар по
воротам под тупым углом от
траектории бегущего
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Футбол Ленинград
Что Вы знаете о матче в блокадном Ленинграде 31 мая 1942?
6 мая 1942 года.
На стадионе «Динамо» в осаждённом блокадном Ленинграде прошёл
подробнее...
Что Вы знаете о матче в блокадном Ленинграде 31 мая 1942?
6 мая 1942 года.
На стадионе «Динамо» в осаждённом блокадном Ленинграде прошёл
подробнее...
спросили в Футбол
Как мощно пинать мяч? Какие виды ударов по мячу существуют?
Виды ударов.
Удары по мячу ногой разделяются на более употребительные и менее
подробнее...
Как мощно пинать мяч? Какие виды ударов по мячу существуют?
Виды ударов.
Удары по мячу ногой разделяются на более употребительные и менее
подробнее...
Кто знает что такое гетры? Подскажите где купить.
Гетры одеваются на руки или на ноги. Тёплые штуки, кстати 🙂 Их продают в магазине чулочно-носочных
подробнее...
спросили в Футбол
сколько метров по периметру футбольное поле?
Рекомендуемый периметр 346м.
Размеры поля:
Длина: минимум 90 м (100 ярдов) ,
подробнее...
сколько метров по периметру футбольное поле?
Рекомендуемый периметр 346м.
Размеры поля:
Длина: минимум 90 м (100 ярдов) ,
подробнее...
спросили в Спорт Скотч
Почему хоккеисты заклеивают ноги скотчем?
для поддержки щитков, т.к. во время силовой борьбы они могут съехать и открыть ногу.
Хотя уже
подробнее...
Почему хоккеисты заклеивают ноги скотчем?
для поддержки щитков, т.к. во время силовой борьбы они могут съехать и открыть ногу.
Хотя уже
подробнее...
У какого футболиста самые сильные ноги? фото плиз
Роберто Карлос был занесен в книгу рекордов гиннеса как обладатель самого сильного удара за всю
подробнее...
спросили в Спорт
В какой сборной на чемпионате мира играл однорукий футболист?
Эктор Кастро форвард уругвайской команды не имел кисти правой руки. Да и зачем футболисту руки? Ему
подробнее...
В какой сборной на чемпионате мира играл однорукий футболист?
Эктор Кастро форвард уругвайской команды не имел кисти правой руки. Да и зачем футболисту руки? Ему
подробнее...
спросили в Футбол 1088 год
В каком году родился известный футболист Пеле ?
Биография
Пеле родился 23 октября 1940 года в городе Трес-Корасойнс (Três
подробнее...
В каком году родился известный футболист Пеле ?
Биография
Пеле родился 23 октября 1940 года в городе Трес-Корасойнс (Três
подробнее...