нужна ли становая тяга

Ответ от Влад аппель[гуру]
делай тягу в наклоне, не парься. отличное упражнение

Ответ от Ёергей Губайдулин[гуру]
Сам спрашиваешь сам и отвечаешь Считаю что делать ее нужно обязательно И то что она не идет у тебя дело не в росте а в технике и в нагрузке которую ты даешь И слово База придумали не сопляки с стажем две недели А люди пол жизни тягавшие железо

Ответ от Виталий Вычужанин[гуру]
Становая тяга в классическом варианте упражнение на все группы мышц, но с акцентом на ноги.
Одно из самых полезных упражнений для роста силы и мышечной массы.
В натуральных тренировках наиважнейшее, а на фарме можно обойтись и без него.
В своё время Ятс, Колеман и т. д. её делали.
п. с. Любое упражнение травмоопасное. И гиперэкстензия не исключение. Флекс Уиллер поломался именно гиперэкстензией и закончил свою карьеру.
Те, кто хоть немного изучал строение позвоночника и биомеханику, тот меня поймёт про травмаопасность гиперэкстензии.

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Нет и база в головах дилетантов, когда развитие себя - это множество других упражнений.

Ответ от Александр Пташкин[эксперт]
Дело вкуса! Мой опыт включи три основных упражнения в курс и будет тебе счастье! Присед! Становая! Жим лежа!
Становая задействует все мышцы это значит твой организм максимально нагружен и он отвечает на эти нагрузки ростом мышц! Я для себя решил становую самым важным упражнением в наборе массы! мой вес 70 становая на максимум 220 кг и ни 1 травмы! Тренировочная 120-150
- мой сайт! Там раздел о становой

Ответ от Инопланетный Будда[гуру]
Нет, не обязательно

Ответ от Алекс[гуру]
одно из самых нужных и важных для развития мышц общей массы тела упражнение! Делать обязательно!

Ответ от Vladimir polyaev[активный]
Первые полгода-год занятий с отягощениями, можно не делать становую, сосредоточившись на постановке техники приседаний со штангой на плечах (пока вес в приседаниях небольшой). Но в дальнейшем, хороший присед - невозможен без сильной спины, сильная спина - невозможна без становой тяги.
P.S. Особенностью эффективной становой тяги является то, что её нецелесообразно делать чаще 1 раза в неделю (разгибатели позвоночника долго восстанавливаются, как и весь организм в целом, после становой тяги).

Ответ от FOBOS[новичек]
Конечно можно обойтись! Это твой выбор, делать или нет. По мне лучше всего турник для мышц спины=это тоже база! Можно также делать тягу вертикального блока для мышц спины, вот и все.

Ответ от 3 ответа[гуру]