Автор Артурчик задал вопрос в разделе Занятия спортом
стоит ли принимать протеин в дни без тренировок и в каком объеме? и получил лучший ответ
Ответ от Колян[активный]
все протеины индивидуальны, есть быстрый обычный и долгий (козеиновый) протеин, козеиновый нужно принимать каждый день на ночь, быстрый рекомендуется сразу после трени, обычный до трени и с утра, а вообще пить нужно протеин не зависимо от дня, машцы растут не только в день тренировок, они растут во время отдыха и им нужно постоянное питание
Ответ от Артемий Антиохийский[гуру]
если ты весишь например 70,то в день тебе нужно минимум 140г белка. Часть белка набирать нужно из пищи, часть из добавок.
Нужно есть столько же белка сколько и в тренировочные дни
если ты весишь например 70,то в день тебе нужно минимум 140г белка. Часть белка набирать нужно из пищи, часть из добавок.
Нужно есть столько же белка сколько и в тренировочные дни
Ответ от Алена[гуру]
без белка или протеина мышцы сохнут. Согласна с Артемием, но усваивается за один прием только 30гр. белка... остальное нагрузка на печень.
без белка или протеина мышцы сохнут. Согласна с Артемием, но усваивается за один прием только 30гр. белка... остальное нагрузка на печень.
Ответ от Виктор Данилкин[активный]
Понимаешь в то время когда ты не тренируешься весь протеин а в нём состоит: белки, углеводы и жиры они будут откладываться только в виде жиров ну не как не в мышцах, а когда ты опять начнешь тренироваться то твоему организму придётся сжигать эти самые отложенные жиры ну так получается что большинство протеина которго ты выпил оно будет просто выводится из организма не отлаживаясь там. Если перерыв не большой то лучше не пить побереги проты они ведь дорогие!
Понимаешь в то время когда ты не тренируешься весь протеин а в нём состоит: белки, углеводы и жиры они будут откладываться только в виде жиров ну не как не в мышцах, а когда ты опять начнешь тренироваться то твоему организму придётся сжигать эти самые отложенные жиры ну так получается что большинство протеина которго ты выпил оно будет просто выводится из организма не отлаживаясь там. Если перерыв не большой то лучше не пить побереги проты они ведь дорогие!
Ответ от ГОША[гуру]
С утра на след день после треньки можно пить в принципе, многие даже рекомендуют именно так и делать
С утра на след день после треньки можно пить в принципе, многие даже рекомендуют именно так и делать
Ответ от Иван Могилёв[новичек]
Лучше у тренера поинтересуйся
Лучше у тренера поинтересуйся
Ответ от Поет[новичек]
прот надо каждый день валить по 2-2.5г на кг тела
прот надо каждый день валить по 2-2.5г на кг тела
Ответ от Артур Амурский[новичек]
Да. 30 г, если ты не спортсмен и 50 г, если спортсмен.
Да. 30 г, если ты не спортсмен и 50 г, если спортсмен.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: стоит ли принимать протеин в дни без тренировок и в каком объеме?
нужно ли пить креатин на ночь?
Время приема креатина непосредственно перед тренировкой признано не самым подходящим, хотя многие
подробнее...
подскажите, пожалуйста, какой протеин употреблять перед тренировкой и утром? и как его приготовить самостоятельно?
я делаю так: 30 гр белка, 3 ч ложки несквика, 1 ч ложка сахара, 200 мл воды, 100 молока (молоко не
подробнее...
Как правильно принимать протеин и креатин. И нужен ли он для набора мышечной массы?
Не принимай их! к 30 годам печень стоять не будет и писька отвалится! И в 40 умрешь!
Шутка,
подробнее...