нужно ли спать днем взрослым

Ответ от Елена Сент-Пьер[гуру]
Кратковременный дневной сон взрослым не просто полезен, но и часто необходим. Оптимальная продолжительность отдыха составляет от 10 до 30 минут. Этого достаточно, чтобы перезагрузить организм, не погружаясь в глубокую фазу сна, которая может вызвать вялость. Генри Форд говорил, что никогда не стоит, когда можно сидеть, и никогда не сидит, когда можно лечь, и сам практиковал 20-минутный сон после обеда. Такая передышка помогает избежать вечернего переутомления, особенно при плотном графике с подъемом в 6 утра и отходом ко сну в полночь. Кратковременный отдых позитивно влияет на производительность труда и общее самочувствие. Яркий пример пользы такого режима испанская сиеста с 14:00 до 17:00, которую часто связывают с долгожительством населения. Все зависит от индивидуальных особенностей организма, но если есть возможность прилечь на 15–20 минут после обеда, это значительно улучшит качество второй половины дня.