очень тяжело просыпаться по утрам

Ответ от _ одна_такая _ Виктория_[гуру]
Почти каждый второй человек на планете знаком с проблемой тяжелого пробуждения по утрам. Некоторым настолько трудно просыпаться под ранний звон будильника, что вытягивать себя из-под одеяла приходится буквально за волосы.
Многие из нас привыкли связывать это с обыкновенным недосыпом: мы ложимся поздно, и нам тяжело встать рано. Но, как выяснили ученые, на пробуждение количество часов сна никак не влияет. Дело тут совершенно в другом.
Исследователи из австралийского Университета Флиндерс установили, что виноваты в происходящем биологические часы, которые просто-напросто медленно работают. В ходе проделанной учеными работы было изучено расстройство фазы замедленного сна, характеризующееся, главным образом, стойкой неспособностью заснуть и проснуться в нужное время. Это расстройство, как оказалось, отмечается преимущественно у людей, биологические часы которых работают намного медленнее нормального состояния.
Как известно, у большинства здоровых людей - 24-часовой естественный ритм биологических часов. Он влияет на сонливость и внутреннюю температуру тела. Однако людям с нарушенной фазой замедленного сна для завершения цикла требуется больше времени, поэтому обычно они ложатся спать поздно и, соответственно, просыпаются позже. На данный момент пока точно не ясно, с чем связано такое нарушение биологических часов. Для этого исследователям необходимо больше времени, чтобы изучить вопрос более досконально.
В норме биологические часы четко реагируют на утренний свет, который "сообщает" организму, что пора вставать. Но на работу "часов" могут влиять внешние факторы, например, уровень освещенности. Кроме того, ночные смены и трансконтинентальные перелеты также "сбивают" биологические часы, нарушая суточный ритм.
От проблемы "тяжелого пробуждения" сегодня страдают около 15% подростков, и это состояние может стать проблемой на всю жизнь. У них биологические часы работают медленнее нормального состояния. Таким людям нужно больше времени для завершения цикла.
Стоит отметить, что "жаворонки" стройнее и здоровее "сов". Это показал опрос более тысячи человек. Причем, как выяснилось в ходе тестирования людей, ведущих разный образ жизни, тот, кто рано встает, не только стройнее и здоровее, но и счастливее. А "совы" подвержены депрессиям и чаще страдают от лишнего веса, у них отмечается нехватка витамина D.
Некоторые люди испытывают большие трудности каждое утро. Они с трудом просыпаются и встают с кровати. Можно подумать, что в этом виновата лень, но на самом деле причина тому - гены.
Нежелание вставать с постели обусловлено отсутствием гена, участвующего в регулировании суточного цикла сна и бодрствования. Именно так считают специалисты из Северо-западного университета.
Этот ген получил название «24». Он участвует в кодировании протеина PER, корректирующего суточный ритм. Если этого гена нет, то из-за недостатка протеина человеку труднее проснуться, передает The Times of India.
Исследования были проведены на плодовых мушках, но ученые уверены, что их выводы справедливы и для человека
Что делать если ТРУДНО ПРОСЫПАТЬСЯ по УТРАМ !!
Алкоголь или снотворные по вечерам нарушают наш сон
В конце концов, подушка должна быть просто удобной.
Избегайте пагубной привычки заводить будильник на 15-20 минут пораньше, или тянуть время после его последнего звонка
Лично я птица неведомая (((( Ложусь поздно и ВСТАЮ рано!! !
Источник: Всего хорошего