операция по увеличению попы

Ответ от Sergio nechiporenko[гуру]
Увеличить ягодицы без операции можно за счет целенаправленной тренировки большой, средней и малой ягодичных мышц в сочетании с правильным питанием. Основа роста мышечной массы — силовые упражнения с постепенным увеличением веса, например, приседания со штангой. Эффективно также делать ягодичный мостик: лежа на спине с согнутыми коленями, медленно поднимайте бедра вверх, напрягая ягодицы, и плавно опускайте, выполняя 6-7 подходов ежедневно. Полезно дополнить комплекс простой ходьбой на ягодицах вперед и назад. При любых движениях держите таз ровно, параллельно полу, и предварительно напрягайте мышцы живота для стабилизации. Для реального роста объемов необходим белок и достаточное количество калорий: обязательно включите в ежедневный рацион рыбу, мясо, яйца и хлеб. Регулярность и плавное выполнение движений без рывков обеспечат безопасное формирование крепкой и округлой формы.