Автор Елена Александровна задал вопрос в разделе Спорт
Какой оптимальный пульс при занятиях на тренажере типа Эллипсоид? и получил лучший ответ
Ответ от Жертва Бромантана[гуру]
Для расчета оптимального тренировочного пульса необходимо знать максимальный пульс, который можно рассчитать по формуле: 208-(0,7 х Х) , где Х - возраст (количество полных лет). От максимального пульса рассчитывается процент, соответствующий той или иной степени нагрузки. За отправную точку можно принять приведенные ниже режимы нагрузок – разного уровня интенсивности.
ТРЕНИРОВКА УМЕРЕННОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ (50-60% от максимального пульса) рекомендуется для начинающих. Такую нагрузку мы можем получить, при ходьбе, занимаясь плаванием, на велосипедной прогулке, и выполнении легких аэробных упражнений.
ТРЕНИРОВКА СРЕДНЕЙ ИНТЕНСИВНОСТИ (60-70% от максимума) - оптимальна для снижения веса. Такого результата мы достигнем в процессе спортивной ходьбы, интенсивного плавания, во время активных занятий фитнесом. Интересно, что если во время тренировки пульс достигает 75-80% максимума, организм продолжает сжигать калории и после ее окончания – на протяжении почти 10,5 часов!
ТРЕНИРОВКА ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ (85-100% от максимума) рекомендуется только для спортсменов. Среднестатистическому человеку она противопоказана.
150 максимум. больше это сильная нагрузка на сердце даже для здорового человека
чтобы по живому двигался
Вдыхаешь и не дышишь до упора. Раза 2-3
нормальный пульс у здорового человека равен 60-80 уд/мин. при занятии на тренажерах пульс не должен превышать 120 уд/мин.
При беге пульс 163 это норм нормально?
Мерой нагрузки во время БЕГА является пульс, или на медицинском языке - частота сердечных
подробнее...
Какой пульс самый оптимальный?
Дима, занимаюсь спортом очень долго. Про формулу никогда не слышал, просто знай, что ЧСС (пульс) На
подробнее...
нормальное серцебиение в 30-35лет
Частота пульса у каждого человека своя. Частота сокращения сердечной мышцы (ЧСС) зависит от
подробнее...
Пульсоксиметр, для чего же нужен такой аппарат?
Регистрирует одновременно насыщение крови кислородом и частоту пульса.
Источник:
подробнее...
Восстановительный процесс после инфаркта, какие мед. препараты нужно принимать,
Мёд, курага, лимон, изюм, грецкий орех... хорошее настроение (не унывать) ---то, что нас не
подробнее...
в 17 лет давление 125 на 85 и пульс 80 это нормально?
Повышенное пока слегка давление у вас только из за учащенного пульса, нужно обратиться к кардиологу
подробнее...
Высокий пульс при беге! Помогите!
В твоём случае ---------------220 - 17 (полных лет) = 203 (это максимальная ЧСС) , тогда нижняя
подробнее...
у кого какой пульс? у меня85 ударов, не много ли это?
ЧТО такое пульс? Если приложить палец к -тем участкам тела, куда близко подходят крупные артерии
подробнее...
Может ли тонометр измерять пульс при аритмии?
Электронный тонометр при аритмии пульс фиксирует правильно, но сильно врет при определении
подробнее...
Давление 115 на 75 это нормально? пульс 88.
У ВАС ВСЕ ИДЕАЛЬНО!
Современные нормы по давлению следующие:
Гипотония - ниже 100
подробнее...
Какой должен быть пульс при беге?
Пульс в состоянии покоя у взрослого человека составляет 60-80 ударов в минуту. У профессиональных
подробнее...