Какой пульс нормальный при беге
Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Спорт
При беге пульс 163 это норм нормально? и получил лучший ответ
Ответ от Жертва Бромантана[гуру]
Мерой нагрузки во время БЕГА является пульс, или на медицинском языке - частота сердечных сокращений (ЧСС) . Максимальное значение ЧСС можно приблизительно рассчитать по формуле “220-ВАШ ВОЗРАСТ”. Пульс в течение всей пробежки должен не выходить за пределы 60-80% от полученного максимального значения. Для большинства из нас оптимальный пульс составляет 110-150 ударов в минуту. Кстати, для приблизительного определения уровня нагрузки существуют и косвенные методы. Так, например, в первое время во время тренировок, пока вы не научились понимать “язык тела”, очень важно дышать именно носом. Если носового дыхания будет не хватать для обеспечения организма кислородом (захочется сделать вдох через рот) , это показатель того, что ваш пульс приблизился к 150 ударам в минуту, следовательно, необходимо сбавить темп. Еще один вариант – попробуйте что-то сказать на бегу. Если при этом вы не испытываете дискомфорта, значит все в порядке, а если дыхание сбивается – нужно бежать медленнее.
нормально
Я думаю, что нет.. . но если в спокойном состоянии у тя не больше 80 - знач все норм...
нет
Смотря какой бег. Если в медленном темпе, то много. Мне 49 и у меня 110-120 во время бега трусцой )))
Нормально! ! При нагрузке может быть от 140-180.
Если бег интенсивный, то да.
Это не просто нормально это естественно
Ну во первых что бы ответить на этот вопрос, нужно знать Ваш уровень физической подготовленности. Чем выше у спортсмена этот уровень, тем больше он может во время нагрузки иметь ЧСС. Соответсвенно чем ниже такой уровень, тем ниже может быть такой ЧСС. Например Вы вчера начали заниматься бегом, и что бы достичь такой ЧСС, Вам пришлось бежать очень интенсивно. Это не может быть также вредно. Потому что система спортивных тренировок в беге включает в себя как бег с малой интессивностью так и с большой. Иначе уровень тренированности расти не будет. Отсюда и пульс на тренировке может быть разным. У мастеров спорта занимающимися стаерским бегом, такой пульс наверное нормальным. Для спринтера такой пульс просто низкий. Надеюсь я полно ответил на Ваш вопрос
см. два предыдущих ответа