Автор Scorpionella scorpionella задал вопрос в разделе Занятия спортом
В каком режиме бегать на орбитреке для похудения? и получил лучший ответ
Ответ от Кира тыковкина[гуру]
поднимать нагрузку не надо, увеличь время тренировке в средней зоне (т. е. когда и уже немного тяжело, но не прям тошно) .
по поводу 30минут, да действительно, если обычным языком первые 30 минут организм тратит энергию, из продуктов которые ты недавно ела. потом глюкоза (из съеденых углеводов) кончается и в ход идут жировые запасы.
по поводу накачивания мышц, они и так накачиваться будут в любом случае, но чтобы не становиться "больше", питаться также правильно надо, т. е. меньше калорий, меньше быстрых углеводов (булочки, сладкое, фастфуд) .
иначе мышцы будут укрепляться и жир не уйдет, итог - объемы и вес только увеличатся, но подтянутость все равно появится)
сама лично не любитель орбитрека, больше беговые нравятся. но советую силовые тренировки небольшие включить после нагрузки или через день
На орбитреке нет скорости - там есть нагрузка. Чем больше нагрузка - тем больше работают ваши мышцы, вот вам и кажется что вы накачали ноги. Выбирайте средний режим и бегайте 45-60мин. Такая вот себе монотонная работа. Но помните и о диете (уменьшении калорийности) своего рациона. Так как если много кушать, то ни один орбитрек не поможет.
самое главное - ваш пульс, а нагрузка вообще погоды не делаетпульс должен быть 120+-10 уд/минзанятие должно быть около 1 часа
Тренажер Орбитрек Элит (Orbitrek Elite), если у кого есть, напишите пожалуйста отзывы.
нету, но постоянно занимаюсь на нем в тренажерном зале... Отличный КАРДИОтренажер, формирует рельеф
подробнее...