Автор !!! ! задал вопрос в разделе Занятия спортом
отжимания. 40 45 отжиманий на первый подход это нормально? или маловато? и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей Свиридов[гуру]
Вопрос: Есть такие оригинальные методики для мужчин, как, например, 100 прыжков в день, или 50 приседаний, или 40 отжиманий. Насколько они эффективны?
Ирина Чернова, Волгоград
Ответ Бубновского С. М. : Есть, и они эффективны порой даже больше, чем бег, плавание и ходьба. Ведь бег требует особой подготовки, плавание дает результат только если вы проплываете не меньше 1,5 км за 30 минут, а ходить нужно минимум 2 часа в день. Все это с успехом заменяет получасовая аэробная гимнастика: 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 упражнений на пресс поочередно в течение 30 минут 3 раза в неделю. Отжимания от пола улучшают мозговое кровообращение. Укрепление пресса улучшает работу почти всех внутренних органов. Приседания защищают от болезней предстательную железу. Чтобы избежать болей в мышцах, после тренировки принимают контрастный душ, заканчивая его холодным и последующим растиранием жестким полотенцем. Во время занятий необходимо пить.
Источник: http://www.bubnovsky-spb.ru/slovo-avtoru-metodiki/133-otvety-bubnovskogo-na-voprosy.html
для кого-то это мало, для кого-то это нереально
Все зависит от конкретной физической формы и как ты после них себя чувствуешь
Согласись, если ты сделал 45 и упал, это много, а если твоя норма и сотню сделаешь и полторы, то полтинник для разминки нормально
Это много. Если не преследуешь цель 200-300 отжиманий подряд то лучше увеличь вес и уменьшится колово повторений. Положи на спину что-нить или попроси кого нить посиденьть на твоей спине пока отжимаешься, нтак лучше прокачаешь себе грудь и плечи
конечно хорошо .. но это все так .. вот если бы на лыжах 50 км отмахать за 3 часа вот это дело ..