панические атаки как бороться самостоятельно

Ответ от Олена Павінь[новичек]
Я прочитала здесь: ссылка, что панические атаки могут возникать после приема лекарств. И лучшим способом лечения является биоэнергетика. Так ли это?

Ответ от Жанна[новичек]
вот и я не знаю как справиться с ними.. окружающие не понимают меня, когда я им об этом говорю.... (

Ответ от Карина Лесникова[новичек]
Медикаментозный. Помните, как во всех фильмах во время стресса, сразу что-то капают в стакан? Отличное средства – тричатка (валерьянка, пустырник и боярышник). Может быть, дело в том, что они на спиртовой основе? Но помогают отлично.
Отвлекающие маневры в мягкой форме. В такой ситуации дают стакан воды. Мы не уверены, что есть люди на земле, которые реально хотят пить в такой ситуации. Но впитавшие в себя обычаи, сюжеты книг и фильмов, все тянутся за стаканом с водой и уверены, что им станет легче. А раз уверены, то так оно и будет.
Другие способы помощи

Ответ от Андрей Русских[новичек]
лекарства могут хорошо помочь, но если рассчитывать только на них и не работать с причинами появления приступов, то мало толку. О методе избавлении от ПА можете почитать здесь ссылка

Ответ от Анастасия[гуру]
было подобное. самовнушение и прочие приемчики в моем случае не помогали
боролась транквилизаторами и антидепрессантами. помогло, атак больше нет. но сердечко долго пошаливало после лечения

Ответ от Ксения Л[гуру]
молитвы читать правда помогает, распечатай на бумажке и носи с собой

Ответ от Emmaline[активный]
сядьте и подумайте о приятном. надо успокоится

Ответ от Ильназ Ахтямов[активный]
почитай "Вероника решает умереть? "

Ответ от АРТУР[гуру]
Ну что ж. Кормить надо солдата по человечески. Куда ж вы тощак в атаку-то его гоните?
1)
Обратите внимание на свое питание: оно должно быть сбалансированным. Старайтесь больше есть овощей, фруктов, зелени, круп, не забывайте включать в меню рыбу, лучше всего морскую. Ограничьте употребление мяса, сладостей и алкоголя.
Все это благотворно влияет на обмен веществ и поддерживает вегетативную нервную систему в порядке, придаёт больше сил и позволяет бороться с паническими атаками в ближнем партере и положить её на лопатки.
2)
В здоровом теле здоровый дух! Тяжело в учени, легко в бою.
Александр Васильевич это сказал не зря. Он как никто другой знаком с этой проблемой, ведь был хлипким мальчёнкой, а смотри какой полководец получился! Ни одного сражения не проиграл. И знаете почему? Потому что он однажды прекрасно понял одну простую жизненную вещь: нужно в критической ситуации идти на таран лоб в лоб не оставляя шансов противнику, потому что так никто не делает, но тот кто до этого додумался прекрасно чувствует врага и ту грань, где враг не выдержит и пустится наутёк.
Легко в бою, но Cуворов отмечает, что тяжело в учении. И не даром. Ведь нужно бороться со своими слабостями и укреплять свой организм каждый день, чтобы он становился всё более крепким и выносливым, чтобы в один прекрасный момент дать жёсткий отпор очередному приступу панической атаки. Чтобы самостоятельно бороться с паническими атаками нужно прежде всего побороть себя и заниматься постоянно, а не абы как и раз от разу! Так что, если хотите добится результата нужно тренироваться каждый день!
Профилактика ВСД
Профилактика ВСД особенно необходима тем, кто находится в группе риска. Наиболее действенным методом являются занятия гимнастикой. Утренняя зарядка полезна тем, кто с утра чувствует себя заторможено. А тем, кто хуже чувствует себя к вечеру, лучше делать гимнастику после прихода с работы. Полезны занятия спортом: плаванием, бегом, лыжами, ездой на велосипеде.
Необходимо соблюдать режим сна, не забывать об отдыхе, стараться не переутомляться и не перенапрягаться.
Прежде всего увеличьте продолжительность сна, хотя бы до 8-9 часов в день. Сократите потребление алкоголя и по возможности бросьте курить. Чаще бывайте на солнце: фототерапия - прекрасная профилактика и лечение этого заболевания!
Верное средство от вегетативных нарушений - ежедневный контрастный душ, физическая активность (особенно хороши плавание, ходьба, бег, лыжи и аэробика) и специальная диета с повышенным содержанием калия (его много в картофеле, баклажанах, капусте, абрикосах, черносливе) и кальция с витамином D3. А вот всевозможные соленья, маринады, соль, крепкий чай, кофе и шоколад лучше ограничить.
Но даже самое современное грамотно подобранное лечение не поможет, если страдалец не научится расслабляться. Например правильно дышать: неглубоко (на счет "раз") вдыхая и глубоко (на счет "два, три") выдыхая, при вдохе выпячивая, а при выдохе втягивая живот. Такой тип дыхания (его называют диафрагмальным) улучшает кровоснабжение легких и сердца и великолепно снимает внутреннее напряжение.

Ответ от Ofelia[новичек]
попробуй помолиться

Ответ от Инфо Сервис[новичек]
с сердечком у вас проблем нет?

Ответ от Ефим Никулин[гуру]
к терапии панических атак надо подходить довольно серьезно, в первую очередь необходимо учитывать возраст пациента, степень тяжести атак, т. к. к медикаментозной терапии, на мой взгляд, необходимо обращаться в последнюю очередь. На эту тему лучше проконсультируйтесь с специалистом))

Ответ от Дмитрий Ильин[новичек]
Просто сядь и закрой глаза, должно пройти. А лучше не о чем не думай в этот момент!

Ответ от Gigabyte[эксперт]
Держи всегда с собой нашатырь. И кушай хорошо 🙂

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]