переутомление глаз

Ответ от Ѝлен[гуру]
Глазам нужен отдых. Время для отдыха глаз нужно находить ежедневно. Несколько несложных процедур (в течение 5-10 минут) помогут расслабиться глазным мышцам и снять усталость глаз.
Тем, кто неразрывно связан с ПК, следует ежечасно выполнять глазную гимнастику.
Именно моргание является естественным защитным механизмом глаз. С помощью этой процедуры мышцы приходят в тонус, происходит увлажнение глаз, что предупреждает их сухость и резь. Поэтому не ленитесь моргать перед монитором.
Отрегулируйте уровень освещенности экрана, он не должен быть слишком темным или ярким (до рези в глазах) . Глазам должно быть комфортно.
Периодически переводите взгляд с монитора в окно, с близкого расстояния на дальнее. Это также поможет снять напряжение с глаз. Рассмотрите предметы за окном, людей и деревья. После посмотрите на предметы, лежащие на рабочем столе (или на те, которые находятся рядом с вами) . Повторите упражнение несколько раз.
3-4 раза в день находите пару минут для глазных упражнений. Эффективность глазной гимнастики возрастет, если проводить её на свежем воздухе (в теплое время года) или рядом с приоткрытым окном. При выполнении любого упражнение голову держите прямо, не поднимайте высоко и не опускайте слишком низко.
Выполните движения глазами (зрачками) вверх-вниз, вправо-влево. Упражнения выполняйте медленно, посмотрите перед собой несколько секунд. Повторите гимнастику несколько раз.
Завершить можно круговыми движениями зрачков. Через несколько минут повторите упражнения с закрытыми глазами.
Разнообразить перечень упражнений можно «глазной восьмеркой» . Для этого в максимальных размерах представляют лежащую восьмерку, и глазами проводят по её контуру. «Восьмерку» мысленно поворачивают несколько раз на 45º, и повторяют упражнение. В завершение гимнастики от усталости глаз поморгайте 15-20 раз.
По возможности, установите день отдыха для глаз. Раз в неделю старайтесь обходиться без работы за компьютером, чтения книг, ношения контактных линз и другой «тяжелой» для глаз работы (в том числе и просмотр телевизора) .
На помощь усталым глазам придут и компрессы. Самый простой из них – это кусочек льда или смоченное с холодной воде полотенце (при отсутствии макияжа) . Закройте глаза, и приложите к ним холод на несколько секунд (10-20 секунд) . Полминуты, и ваши глаза почувствуют облегчение.
Вечером в домашних условиях можно применить компресс из крепко заваренного черного чая. Ватные тампоны смочить в чае, и приложить к глазам на 2-3 минуты.
Пусть ваши глаза всегда улыбаются!
страница
Возьмите два пакетика самого обычного, безо всяких добавок, чёрного чая. Заварите его, остудите до комнатной температуры и сделайте компрессы на глаза на 15 минут. Эту процедуру можно проводить каждое утро и каждый вечер.
При воспалении глаз от недосыпания помогает сырой картофель.
Взять две картофелины среднего размера, очистите, потереть
Поместите получившуюся массу в мешочки из марли и положите на глаза. Время процедуры должно составлять примерно 20 минут. После снятия компрессов из картофеля смажьте кожу питательным кремом для ухода за кожей вокруг глаз.
Картофельный сок. Из натёртой на мелкой тёрке картофелины через марлю необходимо отжать сок. Полученный сок смешать с пшеничной мукой, сформировать лепёшки и положить их на веки. После снятия лепёшек необходимо ополоснуть лицо прохладным липовым отваром.
В борьбе с отёками и мешками под глазами замечательно помогает инжир. Положите под каждый глаз по кусочку свежего инжира и мешки исчезнут.
Хорошо действует при отёках глаз холод.
ссылка
пусть глаза сияют!)
Элен
Гений
(89797)
<i>Иногда, когда сижу у комп, у меня даже немного начинает голова кружиться от того, что утомляюсь… Утомление начинается с глаз…
Тогда я ставлю локти на стол и ладонями закрываю лицо, особенно глаза. Теплые ладони на глазах, глаза закрыты под ладонями. Они отдыхают. Ничего не делаю, просто сижу. Напряжение начинает спадать, я чувствую, как «отпускает»…</i>
Этот метод называется "оладонивание" - один из самых действенных способов расслабления глаз b одновременно отдыха для психики
Последователи Бейтса назывют этот метод памингом, или пальмингом, от англ. "palm" - "ладонь"
Он применяется в Индии Китае, Тибете
Большинству людей помогает просто закрывание глаз. Чередование такого зрительного отдыха в течение нескольких минут с открытим глаз и смотрением вдаль в течение одной-двух секунд, как правило, позволяте быстро добиться проблесок улучшения зрения.
<i>Сядьте в удобную позу; выпрямите пальцы левой руки и положите ее ладонью на закрытый левый глаз..</i>