плохой сон ночью у взрослого что делать

Ответ от Вероника Стодоля[новичек]
Я засыпаю только с таким набором: гинкоум, теплое молочко с медом и вязаные носочки)) Не знаю, что из всего этого действует лучше всего, но сплю как младенец) Причем, если нет хотя бы одной составляющей-всё,капут. Попробуйте, может вам тоже такой "наборчик"пригодится)

Ответ от Ева Тронева[новичек]
Рената, вы не одна такая. Я до недавнего времени так же мучилась со сном. Вернее, с его отсутствием. Вычитала вот про Гербастресс Ночной, надумала попробовать. А что, состав очень даже достойный - компоненты растительные, причем, и хмель, и валериана чуть ли не издревле известны своими свойствами успокаивать нервную систему, да я сейчас и по себе это ощущаю - засыпаю гораздо быстрее, чем раньше) Сам сон тоже довольно крепок стал

Ответ от Ѐената Волкова[новичек]
Эх, такая же проблема. Работаешь с утра до ночи, кажется, что стоит лечь, как усну без задних ног:) Но увы ((

Ответ от Ђатьяна Пименова[гуру]
Если днем не нервничать, то и усуть гораздо легче. Выше про Гербастресс ночной писаи, а я покупаю обычный Гербастресс, в нем ромашка, пассифлора, хмель, овес, витамины в6 и в12 и женьшень. По-моему неплохой состав. При этом эти компоненты и успокаивают и придают сил, а еще благотворно влияют на нервную систему, укрепляя ее.

Ответ от Ђатьяна Базулина[новичек]
Спокойные пешие прогулки перед сном, потом уснуть легче.

Ответ от Казимир Малевич[новичек]
Я на работе одно время выматывался - мама, не горюй, - но почему-то и заснуть толком не получалось потом. Нервы или что, так и не понял. Хотел что-нибудь на подобие Мелаксена купить, но узнал, что идея не очень - средство совсем не безобидное. Из самого безопасного нашел Гербастресс Ночной - отличнейший растительный комплекс с аминокислотой и витамином В6 - засыпаю с ним влет, сплю хорошо, ни кошмаров, ни ворочаний - сон крепкий, ну и с утра встаю без проблем, отдохнувший - ощущения непередаваемые:)

Ответ от Ольга Картамшева[мастер]
Тут сложно сказать однозначно, потому как, в зависимости от симптомов, могут быть разные причины и варианты лечения. Подробно и развернуто обо всем можете тут почитать
ссылка

Ответ от Доктор Наумов[активный]
Сонилюкс – сладкий сон для взрослых и детей, избавит от бессонницы, стресса и неврозов.
------------------ССЫЛКА ВНИЗУ-----------------------

Ответ от Катя)[гуру]
Бессонница – позднее засыпание, раннее пробуждение, прерывание ночного сна, уменьшение его глубины. Бессонница является одним из проявлений невроза.
Невроз представляет собой заболевание, в основе которого лежит обратимое изменение центральной нервной системы, начинающееся как реакция на психотравмирующие жизненные факторы. Проявления неврозов всем знакомы: раздражительность, повышенная утомляемость, бессонница и др.
Проявления бессонницы
Бессонница обнаруживается в полном или частичном отсутствии сна. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении. Если бессонница возбуждена каким-либо основательным заболеванием, то следует обратиться к врачу, чтобы ликвидировать причину нарушения сна. Если же трудности со сном связаны просто с нервным возбуждением, можно употребить средства народной и нетрадиционной медицины.
Чаще всего бессонница проявляется в том, что человек долго не может уснуть или просыпается значительно раньше привычного срока, а сон в продолжение ночи несколько раз прерывается на длительное время; в других случаях сон может быть длительным, но недостаточно глубоким.
Причины бессонницы
Сон необходим людям, чтобы восстановить силы и отдохнуть после проведенного в трудах и заботах дня. Однако не все могут похвастаться крепким здоровым сном. В настоящее время бессонница является одной из самых острых медицинских проблем, над которой работают врачи всего мира. Дело осложняется тем, что не существует одного универсального лекарства, которое помогало бы всем людям, как не существует единой причины, приводящей к бессоннице. Напряженный ритм жизни, постоянные нервные стрессы, неполноценный отдых – все это приводит к нарушениям психофизического состояния человека, к хронической усталости.
У людей с повышенной нервной возбудимостью нарушение сна инициируют даже самые незначительные причины. Бессонница может быть долгой, изнуряющей, когда поверхностный сон сопровождается яркими сновидениями, иногда кошмарами. Она может вызываться также различными заболеваниями общего характера, сопровождающимися расстройством кровообращения или нервной системы, приступами кашля, одышки и т. п.
Особенно часто страдают бессонницей люди, все время занимающиеся умственным трудом. Многие из них нерационально расходуют силы, перенапрягаются. Среди них много любителей искусственно бодрить себя крепким чаем и кофе. Но это избавляет от усталости лишь на время, утомление при этом не снимается и продолжает расти. Чтобы не испытывать нервной бессонницы, надо избегать по вечерам напряженной умственной работы и занятий, возбуждающих нервную систему.
Как лечить бессонницу?
Домашние средства для лечения бессонницы у здоровых, но легко возбудимых людей сводятся, прежде всего, к соблюдению правильного режима сна и несложным успокоительным процедурам перед сном. При длительной бессоннице, наряду с лечением, назначаемым врачом, необходим систематический прием в течение определенного времени некоторых простых натуральных средств народной медицины.
Для предотвращения возникновения бессонницы следует ложиться и вставать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биологический ритм. Лучше всего рано ложиться и рано вставать.
Если у вас лишь кратковременный период бессонницы, например при стрессе, изменения в рационе питания и применение биологически активных добавок могут помочь вам восстановить нормальный сон.
Правильно составленный рацион постепенно приведет в норму ваш вес и содержание жира в организме; в результате вы сможете лучше спать.
Особенно часто страдают бессонницей пожилые люди и те, кто занимается умственным трудом. Большинство из них, чтобы постоянно быть в тонусе, в больших количествам пьют крепкий чай или кофе. Мало сказать, что это плохо сказывается на организме. Ослабленный недосыпанием организм уже не может самостоятельно бороться даже с незначительными нарушениями. Люди, страдающие нарушениями сна, становятся невнимательными, рассеянными, раздражите

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]