плотный завтрак для похудения

Ответ от Е*Л*Е*Н*А[эксперт]
Завтрак съешь сам
обедом поделись с другом
а ужин отдай врагу.

Ответ от Didi[активный]
завтрак и обед нормальный и легкий ужин лучше до 18,00

Ответ от Аннушка[гуру]
Однозначно - без ужина лучше худеть. Плюс уменьшайте порции постепенно. Говорят, хорошо помогает

Ответ от Креветка к[гуру]
"Не жрать"- сказала Фаина Раневская

Ответ от Ирина Валерьевна[гуру]
в завтраке вся сила, не зря же говорится - завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. а если будешь часто перекусывать-гастрит заработаешь, а там и до язвы не далеко.

Ответ от Нина Симонова[эксперт]
первый вариант

Ответ от Luxuria[гуру]
Для похудания нужно чтобы между первым и последним приемом пищи проходило 14 часов. Отсюда и взялось "не есть после 6". Рассчитано на то, что на работу большинству людей к 9, значит завтракают где-то в 8. То есть если у вас завтрак будет в 10 утра, то перед этим вечером есть можно до 8. Вообще в идеале есть каждые 2-2,5 часа небольшими порциями. То есть около 6 раз в день.

Ответ от Елена Щербакова[гуру]
Завтрак обязательно должен быть плотным.... так как вначале дня организм сжигает энергии больше....

Ответ от Ёветка-Конфетка[гуру]
конечно же полный завтрак. хороший обед (обязательно с супом) ,а на ужин лёгкий салатик и было бы неплохо. если бы ужин был не позже 7 часов вечера

Ответ от Дарья Глазко[гуру]
все, что употребляется до 9 утра переходит в энергию., так что лучше плотный завтрак+небольшой обед=)

Ответ от Ксения[гуру]
Конечно же первый вариант - полный завтрок и обычный обед и легкий ужин, питаться надо правильно только тогда быдет стабильный результат снижения веса.
Если хотите похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

Ответ от Наденька[гуру]
лучше первое, только совсем без ужина нельзя, хотя бы что -то надо съесть за 6 часов до сна

Ответ от Yalda[эксперт]
плотный завтрак, умеренный обед и легкий ужин, до18:00

Ответ от 3 ответа[гуру]