Автор Александр Абрамов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как правильно заниматься спортом, 1 подходом по максимуму? или несколько подходов... и получил лучший ответ
Ответ от Free vol[мастер]
готов спорить когда у тебя мышцы болели ты делал максимум 20 повторов, а теперь мышцы привыкли к таким нагрузкам и ты работаешь на выносливость и массы и силы ты с этого не получишь никогда, запомни делать надо 3-4 подхода и каждый должен быть по максимуму, и необходимо работать с отягощением, количество повторов должно быть не более 12 раз и не менее 6 увеличивать надо не количество повторов а массу отягощения, расчет такой 8 повторов только только (до отказа), если чего то не понял скачни книгу "Думай". Стюарта МакРоберта там процесс роста силы и массы объяснен на пальцах.
Ответ от Joiayk[гуру]
нужно делать несколько подходов. и вообще не стоит увеличивать нагрузки лучше просто делать их разными, чтобы организм не успевал привыкнуть. в одном подходе вообще смысла нет
нужно делать несколько подходов. и вообще не стоит увеличивать нагрузки лучше просто делать их разными, чтобы организм не успевал привыкнуть. в одном подходе вообще смысла нет
Ответ от GHBDTN[гуру]
Только постепенное увеличение количества подходов даст нужный результат на котором ты пожелаешь остановиться. Используй рекомендации известных спортсменов именно по интересующему тебя виду спорта.
Только постепенное увеличение количества подходов даст нужный результат на котором ты пожелаешь остановиться. Используй рекомендации известных спортсменов именно по интересующему тебя виду спорта.
Ответ от Андрей Fuck[активный]
у тренера спроси
у тренера спроси
Ответ от Денис Теплоухов[активный]
ты делаешь на рельеф на силу тоже (несколько подходов в увеличением веса) надо
ты делаешь на рельеф на силу тоже (несколько подходов в увеличением веса) надо
Ответ от Павел кухар[активный]
Так у тебя только одна группа мышц качаться будет, я вот например на турнике занимаюсь, делаю 5 подходов разными хватами и раз в пол месяца/в месяц стараюсь делать +1 подтягивание в каждом подходе. чем больше разных упражнений, тем больше у тебя групп мышц качается.
Так у тебя только одна группа мышц качаться будет, я вот например на турнике занимаюсь, делаю 5 подходов разными хватами и раз в пол месяца/в месяц стараюсь делать +1 подтягивание в каждом подходе. чем больше разных упражнений, тем больше у тебя групп мышц качается.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как правильно заниматься спортом, 1 подходом по максимуму? или несколько подходов...
спросили в Microsoft lumia
Как на ноутбуке полностью (навсегда) отключить APM? Пробовал через различные программы, но они отключают APM только до в
HDDScan:
1) устанавливаем программу, запускаем, кликаем по круглой кнопке в центре окна
подробнее...
Как на ноутбуке полностью (навсегда) отключить APM? Пробовал через различные программы, но они отключают APM только до в
HDDScan:
1) устанавливаем программу, запускаем, кликаем по круглой кнопке в центре окна
подробнее...
Сколько цифровых фото можно послать по электронной почте
В зависимости от степени сжатия фото и их размера. Чем меньше размер - больше влезет в письмо.
подробнее...
спросили в Пешеход
ОСАГО выплачивается семье погибшего пешехода в любом случае или только если виновен водитель?
не более чем расходы на погребение :
Статья 12. Определение размера страховой выплаты
ОСАГО выплачивается семье погибшего пешехода в любом случае или только если виновен водитель?
не более чем расходы на погребение :
Статья 12. Определение размера страховой выплаты
спросили в Интернет
Что такое dynDNS??? и как узнать это на моем компе есть или нет? Большое спасибо.
Чувак, успокойся, ты не вычислишь IP. Максимум, что могу посоветовать... Создай сайт, обманными
подробнее...
Что такое dynDNS??? и как узнать это на моем компе есть или нет? Большое спасибо.
Чувак, успокойся, ты не вычислишь IP. Максимум, что могу посоветовать... Создай сайт, обманными
подробнее...
спросили в Железо
Можно ли поменять видео карту на ноутбуке lenovo b560? И сколько это будет примерно стоить в рублях или гривнах
карта внутри впаена. Поменять дорого.... только перепайка стоит где-то 3-4к рублей
+ стоимость
подробнее...
Можно ли поменять видео карту на ноутбуке lenovo b560? И сколько это будет примерно стоить в рублях или гривнах
карта внутри впаена. Поменять дорого.... только перепайка стоит где-то 3-4к рублей
+ стоимость
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
как правильно вести себя с девушкой?
Любить. Подмечать, что сегодня нового, за что любишь еще больше. Хорошо, очень внимательно слущать,
подробнее...
Еду первый раз в Грецию.Что нужно с собой взять на отдых
В первую очередь сделайте копии всех документов (паспорта, ваучер, страховка и т. д. ) и положите
подробнее...
Какие вы знаете правила истинной леди?
Истинная леди - это безупречность и превосходство во всём,
как во внешности, так и в ее
подробнее...
спросили в Уголовный
Возбуждение уголовного дела
В соответствии с ст 152 Уголовно-процессуального кодекса РФ . Предварительное расследование
подробнее...
Возбуждение уголовного дела
В соответствии с ст 152 Уголовно-процессуального кодекса РФ . Предварительное расследование
подробнее...
Автошкола - недокат. Автошкола украла часы. Что делать??
1) в большинстве автошкол, есть небольшая хитрость... вместо двух часов вы ездите 2 часа учебных...
подробнее...
Про отдых в Египте. Советы
Совет туристам в Египете №1: будьте благоразумны
Русских туристов и так во многих
подробнее...
Какой срок светит водителю, сбившему насмерть человека? Если можно, укажите статью.
взгляните на статьи 105 УКРФ и 109
подробнее...
спросили в Любовь
Как сделать так, чтобы девушка которую ты любишь полюбила тебя?
может она еще не готова, либо сомневается в том, что ты тот самый.. . принц из её мира)
короче
подробнее...
Как сделать так, чтобы девушка которую ты любишь полюбила тебя?
может она еще не готова, либо сомневается в том, что ты тот самый.. . принц из её мира)
короче
подробнее...
Кто такая ЧЕРНАВКА в русских сказках????
завистливая интриганка. амбициозная прислуга. с чёрными волосами для выразительности
подробнее...