сижу на диете а вес растет
Автор Анютка задал вопрос в разделе Коррекция веса
Занимаюсь спортом и сижу на диете, но вес стоит на месте! Почему так?? и получил лучший ответ
Ответ от Магия Мечты[гуру]
Когда вы занимаетесь спортом и соблюдаете диету, остановка веса является частым и вполне нормальным явлением. Главная причина заключается в росте мышечной массы. Мышцы плотнее и тяжелее жира, поэтому вы можете успешно терять объемы в талии и бедрах, но цифра на весах при этом будет стоять на месте. Обязательно измеряйте объемы сантиметровой лентой, так как это гораздо более точный показатель вашего прогресса. Другая распространенная причина — задержка жидкости. Новые физические нагрузки или употребление соленой пищи вызывают естественные микроотеки, которые временно маскируют уход жира. Кроме того, при слишком жестком ограничении калорий организм испытывает стресс, замедляет метаболизм и переходит в режим экономии энергии. Вместо экстремальных ограничений лучше наладить сбалансированное питание, пить достаточно чистой воды и разнообразить тренировки.
Ответ от Максим Чебыкин[гуру]
сходи к эндокринологу часто причиной являются гармоны
сходи к эндокринологу часто причиной являются гармоны
Ответ от Maximilian Dorr[активный]
Утютю, толстушечка.
Утютю, толстушечка.
Ответ от Ксения Каллен[новичек]
Как похудеть на 20 кг за неделю в домашних условиях
Аватар пользователя threat-in-the
Пт, 08/17/2012 - 15:56 Обсуждение: 2
Вы не знаете, как похудеть на 20 кг за неделю в домашних условиях? Думаете это не реально? Отнюдь нет. Очень трудно, но выполнимо, хотя и не очень полезно для организма. Такой сброс веса за маленький период времени станет огромным стрессом для всего организма. Поэтому перед тем, как поставить себе задачу похудеть на 20 кг за неделю в домашних условиях, хорошо подумайте о возможности нанести своему организму непоправимый вред. Но если Вы все-таки решились, то ниже для Вас есть интересные и полезные советы.
Совет 1.
На ближайшую неделю забудьте про всю «вредную» пищу. Это означает надо полностью отказаться от жареного, жирного, мучного, сладкого. Только фрукты и овощи. Овощи если не в сыром, то только в отварном виде. Еще будет очень полезно на завтрак съедать кашу, которая сварена на воде без добавления сахара и соли. Она содержит клетчатку, которая очищает кишечник, что способствует снижению веса. Соль, по возможности исключите совсем. Она задерживает воду в организме и не дает весу снижаться.
Совет 2.
В день можно употреблять не более 1000 калорий. Таблицы калорийности продуктов можно найти в интернете. Наиболее калорийным должен быть завтрак. Последний ужин должен быть не позже шести часов вечера. Сначала будет очень сложно, но Вы же хотите сбросить 20 кг за неделю? Если совсем голод не дает Вам покоя ближе к 9 часам вечера, то допускается съесть один фрукт. Это может быть яблоко или груша. Можно так же позволить съесть небольшую горсть арахиса (не жареного или соленого, а настоящий орех арахис). Это самый низкокалорийный орех. Допустимо съесть вместо арахиса небольшую горсть миндального ореха.
Совет 3.
Каждодневные тренировки. Нагрузки не менее 2 часов в день. Ходьба пешком на работу и с работы. Занятия в тренажерном зале, катание на велосипеде, роликах, плавание. Это все должно стать Вашим хобби. Такие нагрузки, кроме наращивания мышечной массы, увеличение которой способствует сжиганию жира, способствуют выделению пота. А вместе с потом, выходят соль и лишние килограммы.
Кстати, любые физические нагрузки будут способствовать сжиганию лишних килограмм. Например, у Вас есть дача? Займитесь ее прополкой или вскопайте огород. Вы потратите при такой нагрузке около 300 калорий за один час. Часовое катание на велосипеде, пробежка или плавание позволят Вам сбросить от 500 до 700 калорий. Это только за час! Позанимайтесь больше, и Вы сами почувствуете, как килограммы покидают Вас.
Совет 4.
Не лишним будет завести дневник и записывать туда все потребленные и потраченные калории. Последние должны преобладать, но не слишком. Не забывайте, что Ваше похудение большой стресс для организма и ему нужны силы, чтобы справится с поставленной задачей.
Совет 5.
Не помешает один день сделать полностью разгрузочным. Например, в такой день можно есть только воду и несколько фруктов.
При таком интенсивном сбросе веса просто незаменим метод раздельного питания. Он заключается в том, что углеводы нельзя есть совместно с белками. Салаты, овощи и фрукты должны быть в основе питания, а все другое свести к минимуму.
Совет 6.
Пейте больше жидкости. 2-3 литра ежедневно обязательно. Вода выводит лишние шлаки и лишнюю воду из организма, снижая тем самым вес. Рекомендуется употреблять только чистую питьевую воду или свежевыжатый сок. Но, если Вы покупаете сок в магазине, то разбавляйте его водой в пропорции 1:1. Так как это не натуральный продукт, то в таком соотношении он не будет влиять на приобретение лишних килограмм. И никакой газировки или энергетических напитков! На ближайшую неделю это Ваши враги.
Совет 7.
Далеко не все могут неукоснительно выполнять комплекс вышеизложенных советов. Ну как не проигнорировать первый со
Как похудеть на 20 кг за неделю в домашних условиях
Аватар пользователя threat-in-the
Пт, 08/17/2012 - 15:56 Обсуждение: 2
Вы не знаете, как похудеть на 20 кг за неделю в домашних условиях? Думаете это не реально? Отнюдь нет. Очень трудно, но выполнимо, хотя и не очень полезно для организма. Такой сброс веса за маленький период времени станет огромным стрессом для всего организма. Поэтому перед тем, как поставить себе задачу похудеть на 20 кг за неделю в домашних условиях, хорошо подумайте о возможности нанести своему организму непоправимый вред. Но если Вы все-таки решились, то ниже для Вас есть интересные и полезные советы.
Совет 1.
На ближайшую неделю забудьте про всю «вредную» пищу. Это означает надо полностью отказаться от жареного, жирного, мучного, сладкого. Только фрукты и овощи. Овощи если не в сыром, то только в отварном виде. Еще будет очень полезно на завтрак съедать кашу, которая сварена на воде без добавления сахара и соли. Она содержит клетчатку, которая очищает кишечник, что способствует снижению веса. Соль, по возможности исключите совсем. Она задерживает воду в организме и не дает весу снижаться.
Совет 2.
В день можно употреблять не более 1000 калорий. Таблицы калорийности продуктов можно найти в интернете. Наиболее калорийным должен быть завтрак. Последний ужин должен быть не позже шести часов вечера. Сначала будет очень сложно, но Вы же хотите сбросить 20 кг за неделю? Если совсем голод не дает Вам покоя ближе к 9 часам вечера, то допускается съесть один фрукт. Это может быть яблоко или груша. Можно так же позволить съесть небольшую горсть арахиса (не жареного или соленого, а настоящий орех арахис). Это самый низкокалорийный орех. Допустимо съесть вместо арахиса небольшую горсть миндального ореха.
Совет 3.
Каждодневные тренировки. Нагрузки не менее 2 часов в день. Ходьба пешком на работу и с работы. Занятия в тренажерном зале, катание на велосипеде, роликах, плавание. Это все должно стать Вашим хобби. Такие нагрузки, кроме наращивания мышечной массы, увеличение которой способствует сжиганию жира, способствуют выделению пота. А вместе с потом, выходят соль и лишние килограммы.
Кстати, любые физические нагрузки будут способствовать сжиганию лишних килограмм. Например, у Вас есть дача? Займитесь ее прополкой или вскопайте огород. Вы потратите при такой нагрузке около 300 калорий за один час. Часовое катание на велосипеде, пробежка или плавание позволят Вам сбросить от 500 до 700 калорий. Это только за час! Позанимайтесь больше, и Вы сами почувствуете, как килограммы покидают Вас.
Совет 4.
Не лишним будет завести дневник и записывать туда все потребленные и потраченные калории. Последние должны преобладать, но не слишком. Не забывайте, что Ваше похудение большой стресс для организма и ему нужны силы, чтобы справится с поставленной задачей.
Совет 5.
Не помешает один день сделать полностью разгрузочным. Например, в такой день можно есть только воду и несколько фруктов.
При таком интенсивном сбросе веса просто незаменим метод раздельного питания. Он заключается в том, что углеводы нельзя есть совместно с белками. Салаты, овощи и фрукты должны быть в основе питания, а все другое свести к минимуму.
Совет 6.
Пейте больше жидкости. 2-3 литра ежедневно обязательно. Вода выводит лишние шлаки и лишнюю воду из организма, снижая тем самым вес. Рекомендуется употреблять только чистую питьевую воду или свежевыжатый сок. Но, если Вы покупаете сок в магазине, то разбавляйте его водой в пропорции 1:1. Так как это не натуральный продукт, то в таком соотношении он не будет влиять на приобретение лишних килограмм. И никакой газировки или энергетических напитков! На ближайшую неделю это Ваши враги.
Совет 7.
Далеко не все могут неукоснительно выполнять комплекс вышеизложенных советов. Ну как не проигнорировать первый со
Ответ от Але Кс[гуру]
это нормально. мышечная масса растет, и поэтому ты худеешь, а вес стоит на месте. ты себя обмеряй. талия и бедра скорее всего меньше стали. и сейчас я еще коктельчик скину.
это нормально. мышечная масса растет, и поэтому ты худеешь, а вес стоит на месте. ты себя обмеряй. талия и бедра скорее всего меньше стали. и сейчас я еще коктельчик скину.
Ответ от IrinaTrifonova Trifonova[гуру]
конечно так быстро результата не будет и нужна не диета которой вы издиваетесь над организмом, а правильное питание и питье побольше.. и конечно разнообразие тренировкам
конечно так быстро результата не будет и нужна не диета которой вы издиваетесь над организмом, а правильное питание и питье побольше.. и конечно разнообразие тренировкам
Ответ от Елена Леонардова[гуру]
Я тоже очень люблю систему минус 60, но я еще пью в день 2 литра воды, хотя там говорится что воду пить только по требованию.
Я тоже очень люблю систему минус 60, но я еще пью в день 2 литра воды, хотя там говорится что воду пить только по требованию.
Ответ от Ѕрусталева Диана[гуру]
Я считала ккалории (около 1000 в день), обмеряла себя раз в неделю, прошла курс общего массажа . Витамины пить надо ( лучше для беременных, они просто самые полезные) За полгода сбросила 23кг. В бассейн походить -хорошо бы, а Вот тренажеры мне не рекомендовали. Удачи! Трудно первое время, пока не сократится желудок.
Я считала ккалории (около 1000 в день), обмеряла себя раз в неделю, прошла курс общего массажа . Витамины пить надо ( лучше для беременных, они просто самые полезные) За полгода сбросила 23кг. В бассейн походить -хорошо бы, а Вот тренажеры мне не рекомендовали. Удачи! Трудно первое время, пока не сократится желудок.
Ответ от Бор- -[гуру]
Организм привык к нагрузкам и каллориям. Что то поменяй, или увеличь нагрузку, или уменьши рацион.
Организм привык к нагрузкам и каллориям. Что то поменяй, или увеличь нагрузку, или уменьши рацион.
Ответ от Елена Ворошилова[новичек]
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Занимаюсь спортом и сижу на диете, но вес стоит на месте! Почему так??
девочки кто сидел на диете во время беременности? из-за веса!
Во время беременности строгие диеты с жесткими ограничениями не рекомендуются, так как ребенку
подробнее...
спросили в Общество
И сколько же весила Гагарина, если похудела на 40 кг ?
Полина Гагарина весит около 47 килограммов. Значительные изменения в весе произошли после рождения
подробнее...
И сколько же весила Гагарина, если похудела на 40 кг ?
Полина Гагарина весит около 47 килограммов. Значительные изменения в весе произошли после рождения
подробнее...