поднимаясь к тебе

Ответ от Иван Гросс[эксперт]
Быстро накачать пресс не получится, это требует усердия и регулярного труда. Чтобы увидеть результат через месяц, нужно прорабатывать все зоны живота. Для верхних мышц делайте поднятие туловища к ногам, слегка согнув колени. Для нижних мышц выполняйте поднятие ног к туловищу в положении лежа. Косые мышцы прорабатываются скручиваниями: поднимаясь к ногам, отклоняйте корпус влево и вправо. Некоторые советуют делать упражнения по три раза до изнеможения, но гораздо эффективнее тренироваться маленькими подходами утром и вечером. Начните с того, чтобы в сумме за день получалось около двухсот повторений, постепенно увеличивая нагрузку.