полезные смузи на завтрак

Ответ от Людмила Туманова[гуру]
Питание при заболеваниях ЖКТ гласит, что
самыми полезными напитками являются отвар шиповника и свежие соки на основе овощей.
Старайтесь пить воду или сок не позже, чем за двадцать минут до еды, тогда она имеет улучшающие пищеварение свойства. После еды нужно не пить в течение двух часов или хотя бы максимальное время
Улучшающие пищеварение овощи желательно кушать сырыми, вареными, тушеными (тушить лучше в собственном соку, а вот масло добавлять при подаче на стол). Из сырых и вареных овощей можно готовить разнообразные вкусные салаты. Томаты желательно есть сырыми, заправляя салат соком лимона, если кислотность вашего желудка не повышена. Компоты нужно готовить из некислых фруктов и ягод, можно кушать ягоды и свежими, а еще готовить вкусные кисели и желе, ведь это полезные продукты при заболеваниях ЖКТ.
Рецепты смузи из фруктов в блендере. Быстрый и полезный завтрак для красоты и похудения
Фруктовые коктейли, или смузи (смуси) наполнены витаминами, освежающе вкусны и очень полезны, а делаются буквально за несколько минут в блендере. Чтобы приготовить вкусный смузи, дайте волю фантазии и используйте любые фрукты и ягоды, которые есть дома. При желании добавьте в смузи молоко, сок или фреш, йогурт, кефир, полезные добавки: льняное семя, отруби, овсянку, сою, протеин, орехи, мед и даже некоторые овощи.. .
Смузи - фруктовые и ягодные коктейли, приготовленные в блендере, намного полезнее соков и фрешей, ведь в них присутствует пищевая клетчатка, абсолютно необходимая организму для здоровья. Большой стакан смузи с питательными и полезными добавками - быстрый и здоровый завтрак для всей семьи.
Как приготовить смузи: Основа - банан. рекомендуется немного перезревшие бананы (когда на кожуре начинают появляться первые темные точки) в качестве основы для фруктового коктейля - они добавят вашему смузи мягкость, густоту, сладость и сытость.
Рецепт смузи с бананом, клубникой и апельсиновым соком
На 2-3 человек:
2-3 зрелых банана
400 г свежей или мороженой клубники
300-400 мл свежего апельсинового сока
ваши любимые добавки из орехов, семечек, отрубей, протеина и т. п.
Рецепт смузи с бананом, темными ягодами и апельсиновым соком
На 2 человек:
3 зрелых банана
2 пригоршни свежей или мороженой черной смородины или клюквы
300-400 мл свежего апельсинового сока
ваши любимые добавки из орехов, семечек, отрубей, протеина и т. п.
Рецепт смузи с бананом, соком грейпфрута, ягодами годжи и тофу
На одну порцию:
1 зрелый банан
250 мл (1 мерный стакан) свежего сока розового грейпфрута
3 мерные ч. л. (10 г) льняного семени
2 мерные ч. л. (5 г) овсяных отрубей
2 ст. л. сухих ягод годжи
70 г мягкого ("шелкового") органического тофу
В этом смузи содержится 387 кКал и он буквально наполнен витаминами, антиоксидантами, белком и клетчаткой.
Рецепт смузи с бананом, черникой и натуральным йогуртом
На одну порцию:
1 зрелый банан
100 г свежей или мороженой черники
100 мл натурального йогурта или кефира
ваши любимые добавки из орехов, семечек, отрубей, протеина и т. п.
1/2 ч. л. меда (по желанию)
Этот смузи получается очень эластичным и тягучим из-за йогурта. Используйте йогурт желаемой жирности, с фруктовыми добавками или без. Этот фруктовый коктейль совсем не сладкий, поэтому при желании в него можно добавить немного меда.
Рецепт зеленого смузи с бананом, шпинатом и апельсиновым соком
На одну порцию:
1 зрелый банан
2 пригоршни листьев свежего шпината
250 мл апельсинового сока
ваши любимые добавки из орехов, семечек, отрубей, протеина и т. п.
Шпинат в этом фруктовом коктейле почти не чувствуется на вкус. Смузи получается изумительного изумрудного цвета, что очень нравится детям. О
Источник: СМУЗИ. ПИТАНИЕ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЖКТ