Автор я задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как похудеть полные ноги??? и получил лучший ответ
Ответ от Михаил Николаевич[гуру]
Больше бегать
Ответ от Ѝнджи Смайлик[гуру]
качать
качать
Ответ от Алинусик[гуру]
Много ходить, бегать, каткться на велосипеде и конечно же меньше есть.
Много ходить, бегать, каткться на велосипеде и конечно же меньше есть.
Ответ от Крис Смалева[гуру]
мясо не есть, и не есть после 6, заниматься нагрузками на ноги
мясо не есть, и не есть после 6, заниматься нагрузками на ноги
Ответ от Starley[активный]
Бегать по утрам, соблюдать режим питания, отредактировать рацион питания (не жрать коллорийной пищи, или хотябы чуть чуть )
Бегать по утрам, соблюдать режим питания, отредактировать рацион питания (не жрать коллорийной пищи, или хотябы чуть чуть )
Ответ от Алексей Супруненко[гуру]
больше ходить пешком, заниматься на велотренажере и беговой дорожке.
больше ходить пешком, заниматься на велотренажере и беговой дорожке.
Ответ от Svitlana-it[эксперт]
Двигаться. Утром пройтись полчаса, вечером час и вот тебе красивые ноги.
Двигаться. Утром пройтись полчаса, вечером час и вот тебе красивые ноги.
Ответ от Кри$талл[гуру]
не надо мучиться, просто подчеркнуть другие достоинства и скрыть недостатки, благо на современном рынке есть достойные предложения, не изводи себя комплексами, наслаждайся жизнью!
не надо мучиться, просто подчеркнуть другие достоинства и скрыть недостатки, благо на современном рынке есть достойные предложения, не изводи себя комплексами, наслаждайся жизнью!
Ответ от Kesha[активный]
Есть искушение начать статью с заявления, что стройные ноги - это элементарно: достаточно выполнять несложные упражнения. Но каждый, кто хоть раз пробовал самостоятельно заняться своими ногами, знает: дело это хлопотное, нудное и не всегда успешное - то не хватает времени, то упорства, то результаты не вдохновляют. Иными словами, слишком многое замешано на характере и образе жизни. Поэтому мы предлагаем вам выбирать упражнения с оглядкой на свои личные особенности. Характер: стойкий и решительныйОбраз жизни - загруженный Времени на фитнес-зал у вас нет, добравшись домой вам хочется забыться и заснуть. Поэтому выполнять комплекс упражнений вы можете только возле любимого рабочего места. Для этого надо обладать решительным характером: вас не должны смущать ни присутствие коллег, ни вероятность слегка вспотеть. 1.Стоя прямо, поднимитесь на носках 30 раз, затем, поднявшись на носки, перекатитесь на пятки - 40 раз. Небольшой надувной мячик (или эспандер) зажмите между коленями и ритмично сводите ноги, пока мышцы не устанут. 1.Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Прижавшись спиной к стене, опускайтесь вниз, пока ноги не придут в то же положение, что и сидя на стуле. Замрите в такой позе, насколько вам позволяет тренированность ног, а затем медленно выпрямитесь. Исходное положение - сидя на стуле. Начинайте «выкидывать коленца» - то есть, поднимать ноги от колена. При этом старайтесь носок оттянуть на себя. Если это кажется вам очень простым упражнением, усложните его - попробуйте, держа спину прямой, вытянуть обе ноги одновременно, колени должны быть вместе. 1.Стоя возле стола, выполните махи ногами назад с небольшой амплитудой - 20 раз для каждой ноги. Ожидаемый результат - через 2 месяца ежедневных занятий. Характер: легкий, жизнерадостный, несобранный Образ жизни - бурный У вас масса контактов и миллион дел. Вы редко планируете, ваше расписание может меняться в день по нескольку раз. Стремлением посещать фитнес-клуб вы не отличаетесь (если только он не круглосуточный) , изощряться дома в одиночестве у вас ни времени, ни желания. Чтобы сделать ноги стройнее, вам придется запомнить единственную вещь: все лестницы этого города - ваши. Лифтом вы теперь не пользуетесь, а поднимаетесь по лестницам: по эскалатору в метро, на работе и в родном подъезде. Пусть это будет своеобразной степ-аэробикой. Ожидаемый результат: через полтора месяца регулярных занятий. Характер: целеустремленныйОбраз жизни - располагает к пребыванию дома Преодоление трудностей вызывает у вас законное чувство гордости собой? Тогда награда в виде стройных ног найдет героя относительно скоро: все-таки комплексные упражнения продолжают оставаться самыми эффективными. Этот комплекс упражнений необходимо начинать с разминки. Увеличивать количество повторов лучше постепенно. Со временем можно начать использовать утяжелители для ног массой 1-1,5 кг. 1.Исходная позиция: встаньте прямо, правым боком к опоре (спинке стула, столу и т. д.) . Держась правой рукой за опору, выполняйте махи левой ногой вперед, стараясь поднять ее как можно выше - 40 раз. То же самое - для правой ноги. Постепенно количество махов каждой ногой нужно довести до 80 раз. 2.Исходная позиция та же - у импровизированного «станка» . Теперь делайте махи вбок - 40 раз каждой ногой. 3.Исходная позиция - у «станка» . Махи левой и правой ногами назад (с небольшой амплитудой) - по 30 раз для каждой ноги. 4.Опуститесь на четвереньки, опираясь на локти. Выполняйте махи вверх прямыми ногами - по 30 раз для каждой ноги. 5.Исходная позиция - по-прежнему на четвереньках. Махи вбок, нога при этом согнута в колене. По 30 раз для каждой ноги. 6.Лежа на боку, подоприте голову рукой. Ногу, которая оказалась сверху, согните и поставьте перед собой на пол на полную стопу. Слегка приподнимайте вторую ногу, держа ее прямой. По 20 раз для каждой ноги.
Есть искушение начать статью с заявления, что стройные ноги - это элементарно: достаточно выполнять несложные упражнения. Но каждый, кто хоть раз пробовал самостоятельно заняться своими ногами, знает: дело это хлопотное, нудное и не всегда успешное - то не хватает времени, то упорства, то результаты не вдохновляют. Иными словами, слишком многое замешано на характере и образе жизни. Поэтому мы предлагаем вам выбирать упражнения с оглядкой на свои личные особенности. Характер: стойкий и решительныйОбраз жизни - загруженный Времени на фитнес-зал у вас нет, добравшись домой вам хочется забыться и заснуть. Поэтому выполнять комплекс упражнений вы можете только возле любимого рабочего места. Для этого надо обладать решительным характером: вас не должны смущать ни присутствие коллег, ни вероятность слегка вспотеть. 1.Стоя прямо, поднимитесь на носках 30 раз, затем, поднявшись на носки, перекатитесь на пятки - 40 раз. Небольшой надувной мячик (или эспандер) зажмите между коленями и ритмично сводите ноги, пока мышцы не устанут. 1.Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Прижавшись спиной к стене, опускайтесь вниз, пока ноги не придут в то же положение, что и сидя на стуле. Замрите в такой позе, насколько вам позволяет тренированность ног, а затем медленно выпрямитесь. Исходное положение - сидя на стуле. Начинайте «выкидывать коленца» - то есть, поднимать ноги от колена. При этом старайтесь носок оттянуть на себя. Если это кажется вам очень простым упражнением, усложните его - попробуйте, держа спину прямой, вытянуть обе ноги одновременно, колени должны быть вместе. 1.Стоя возле стола, выполните махи ногами назад с небольшой амплитудой - 20 раз для каждой ноги. Ожидаемый результат - через 2 месяца ежедневных занятий. Характер: легкий, жизнерадостный, несобранный Образ жизни - бурный У вас масса контактов и миллион дел. Вы редко планируете, ваше расписание может меняться в день по нескольку раз. Стремлением посещать фитнес-клуб вы не отличаетесь (если только он не круглосуточный) , изощряться дома в одиночестве у вас ни времени, ни желания. Чтобы сделать ноги стройнее, вам придется запомнить единственную вещь: все лестницы этого города - ваши. Лифтом вы теперь не пользуетесь, а поднимаетесь по лестницам: по эскалатору в метро, на работе и в родном подъезде. Пусть это будет своеобразной степ-аэробикой. Ожидаемый результат: через полтора месяца регулярных занятий. Характер: целеустремленныйОбраз жизни - располагает к пребыванию дома Преодоление трудностей вызывает у вас законное чувство гордости собой? Тогда награда в виде стройных ног найдет героя относительно скоро: все-таки комплексные упражнения продолжают оставаться самыми эффективными. Этот комплекс упражнений необходимо начинать с разминки. Увеличивать количество повторов лучше постепенно. Со временем можно начать использовать утяжелители для ног массой 1-1,5 кг. 1.Исходная позиция: встаньте прямо, правым боком к опоре (спинке стула, столу и т. д.) . Держась правой рукой за опору, выполняйте махи левой ногой вперед, стараясь поднять ее как можно выше - 40 раз. То же самое - для правой ноги. Постепенно количество махов каждой ногой нужно довести до 80 раз. 2.Исходная позиция та же - у импровизированного «станка» . Теперь делайте махи вбок - 40 раз каждой ногой. 3.Исходная позиция - у «станка» . Махи левой и правой ногами назад (с небольшой амплитудой) - по 30 раз для каждой ноги. 4.Опуститесь на четвереньки, опираясь на локти. Выполняйте махи вверх прямыми ногами - по 30 раз для каждой ноги. 5.Исходная позиция - по-прежнему на четвереньках. Махи вбок, нога при этом согнута в колене. По 30 раз для каждой ноги. 6.Лежа на боку, подоприте голову рукой. Ногу, которая оказалась сверху, согните и поставьте перед собой на пол на полную стопу. Слегка приподнимайте вторую ногу, держа ее прямой. По 20 раз для каждой ноги.
Ответ от ЛАКШМИ[гуру]
предлагаю в качалку, небольшой вес и очень большое количество повторов, ограниченное питание, без булочек, колбасы, полуфабикатов, налегать на овощи и здоровую еду, по-больше питья, жидкости, но жидкости хорошей, не пепси и другой гадости. Тренировки ругулярные, и все получится
предлагаю в качалку, небольшой вес и очень большое количество повторов, ограниченное питание, без булочек, колбасы, полуфабикатов, налегать на овощи и здоровую еду, по-больше питья, жидкости, но жидкости хорошей, не пепси и другой гадости. Тренировки ругулярные, и все получится
Ответ от Маришка[активный]
Лучше всего походить на степ-аэробику, очень помогает и конечно же не есть после 6!!!!
Лучше всего походить на степ-аэробику, очень помогает и конечно же не есть после 6!!!!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как похудеть полные ноги???