Автор RuhmUndEhre задал вопрос в разделе Занятия спортом
Проблема с креатином! Нужен хорошой ответ! и получил лучший ответ
Ответ от ГЗ[гуру]
Частое посещение туалета после приема креатина — распространенная реакция. Креатин моногидрат задерживает воду преимущественно внутри мышц. При этом для моногидрата характерно, что до 80-90% вещества может не усваиваться и выводиться через кишечник, что и провоцирует учащенные позывы. Связывание с АТФ и превращение в креатинфосфат занимает около получаса, а полностью вещество выводится из организма примерно за 36 часов. Для минимизации дискомфорта можно обойтись без фазы загрузки. Достаточно принимать по 20-25 грамм в день, это примерно 4 чайных ложки, в дни тренировок до и после занятий. Выводы о реакции организма делайте спустя как минимум неделю регулярного приема, потребляя достаточное количество воды.
Ответ от Михаил[гуру]
Ну задерживает креатин воду ( только моногидрат ), но не подкожно же, а втягивает воду в мышцы - это кстате не так плохо, у спринтеров с возрастом мышцы становятся суше, это считается плохо.
И задерживает он её не так много, не полтора литра уж точно: ) Он уже связался с атф и превратился в креатинфосфат ( а это происходит в течении получаса ), остальной не усвоется и выйдет в унитаз ( для моногидрата эт 80-90%).
Если я не ошибаюсь моногидрат связывается с двумя молекулами воды, это мало. Даже если пить по 25г за месяц зальёт на 1-2кг.
ЗЫ фаза загрузки не нужна ИМХО, он все зависимости от формы вылетает за 36часов, его надо сразу пить по 20-25г ( очень низкое усваивание т. к. 10-15%)
Ну задерживает креатин воду ( только моногидрат ), но не подкожно же, а втягивает воду в мышцы - это кстате не так плохо, у спринтеров с возрастом мышцы становятся суше, это считается плохо.
И задерживает он её не так много, не полтора литра уж точно: ) Он уже связался с атф и превратился в креатинфосфат ( а это происходит в течении получаса ), остальной не усвоется и выйдет в унитаз ( для моногидрата эт 80-90%).
Если я не ошибаюсь моногидрат связывается с двумя молекулами воды, это мало. Даже если пить по 25г за месяц зальёт на 1-2кг.
ЗЫ фаза загрузки не нужна ИМХО, он все зависимости от формы вылетает за 36часов, его надо сразу пить по 20-25г ( очень низкое усваивание т. к. 10-15%)
Ответ от Дима Урбанович[активный]
пей 2 раза в день меньшими дозами, такое сначала бывает.
пей 2 раза в день меньшими дозами, такое сначала бывает.
Ответ от Sasha aaa[активный]
мда идиотизм !! креатин задержует воду) ) да там и не заметешь нехера что он задержует а в туалет ты ходишь потомучто мать природа такими нас зделала !)0 ты думаешь если препарат задержует воду то мы не будем в туалет ходить или потеть или плакать? ? бред я вот жру метан он намного больше задержует воды поверь) ну просыкаюсь как положено))
мда идиотизм !! креатин задержует воду) ) да там и не заметешь нехера что он задержует а в туалет ты ходишь потомучто мать природа такими нас зделала !)0 ты думаешь если препарат задержует воду то мы не будем в туалет ходить или потеть или плакать? ? бред я вот жру метан он намного больше задержует воды поверь) ну просыкаюсь как положено))
Ответ от Maxim P.[гуру]
Слава, не парься, почитай инструкцию и следуй ей, со временем всё сам поймёшь про
Слава, не парься, почитай инструкцию и следуй ей, со временем всё сам поймёшь про
Ответ от Дима Урбанович[активный]
пей 2 раза в день меньшими дозами, такое сначала бывает.
пей 2 раза в день меньшими дозами, такое сначала бывает.
Ответ от Sasha aaa[активный]
мда идиотизм !! креатин задержует воду) ) да там и не заметешь нехера что он задержует а в туалет ты ходишь потомучто мать природа такими нас зделала !)0 ты думаешь если препарат задержует воду то мы не будем в туалет ходить или потеть или плакать? ? бред я вот жру метан он намного больше задержует воды поверь) ну просыкаюсь как положено))
мда идиотизм !! креатин задержует воду) ) да там и не заметешь нехера что он задержует а в туалет ты ходишь потомучто мать природа такими нас зделала !)0 ты думаешь если препарат задержует воду то мы не будем в туалет ходить или потеть или плакать? ? бред я вот жру метан он намного больше задержует воды поверь) ну просыкаюсь как положено))
Ответ от Михаил[гуру]
Ну задерживает креатин воду ( только моногидрат ), но не подкожно же, а втягивает воду в мышцы - это кстате не так плохо, у спринтеров с возрастом мышцы становятся суше, это считается плохо.
И задерживает он её не так много, не полтора литра уж точно: ) Он уже связался с атф и превратился в креатинфосфат ( а это происходит в течении получаса ), остальной не усвоется и выйдет в унитаз ( для моногидрата эт 80-90%).
Если я не ошибаюсь моногидрат связывается с двумя молекулами воды, это мало. Даже если пить по 25г за месяц зальёт на 1-2кг.
ЗЫ фаза загрузки не нужна ИМХО, он все зависимости от формы вылетает за 36часов, его надо сразу пить по 20-25г ( очень низкое усваивание т. к. 10-15%)
Ну задерживает креатин воду ( только моногидрат ), но не подкожно же, а втягивает воду в мышцы - это кстате не так плохо, у спринтеров с возрастом мышцы становятся суше, это считается плохо.
И задерживает он её не так много, не полтора литра уж точно: ) Он уже связался с атф и превратился в креатинфосфат ( а это происходит в течении получаса ), остальной не усвоется и выйдет в унитаз ( для моногидрата эт 80-90%).
Если я не ошибаюсь моногидрат связывается с двумя молекулами воды, это мало. Даже если пить по 25г за месяц зальёт на 1-2кг.
ЗЫ фаза загрузки не нужна ИМХО, он все зависимости от формы вылетает за 36часов, его надо сразу пить по 20-25г ( очень низкое усваивание т. к. 10-15%)
Ответ от Maxim P.[гуру]
Слава, не парься, почитай инструкцию и следуй ей, со временем всё сам поймёшь про
Слава, не парься, почитай инструкцию и следуй ей, со временем всё сам поймёшь про
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Проблема с креатином! Нужен хорошой ответ!
спросили в Мелисса
Извиняюсь за вопрос, но после зеленого чая с мелиссой (Гринфилд) часто хожу в туалет. Это как то влияет на фигуру? (Внутри)
#yaimg133235#Научные исследования доказали, что зеленый чай в большей мере, чем черный повышает
подробнее...
Извиняюсь за вопрос, но после зеленого чая с мелиссой (Гринфилд) часто хожу в туалет. Это как то влияет на фигуру? (Внутри)
#yaimg133235#Научные исследования доказали, что зеленый чай в большей мере, чем черный повышает
подробнее...
спросили в Диуретики
часто хожу в туалет по-маленькому
Хотя и нет чётких стандартов нормальной периодичности мочеиспускания, всё-таки кое-какие границы
подробнее...
часто хожу в туалет по-маленькому
Хотя и нет чётких стандартов нормальной периодичности мочеиспускания, всё-таки кое-какие границы
подробнее...
Очень часто хожу в туалет по маленькому (при этом ничего не болит и не беспокоит). К какому врачу идти?И что это может
Если вы часто ходите в туалет по-маленькому без боли и дискомфорта, в первую очередь стоит
подробнее...
Котёнок очень часто ходит в туалет по большому, 6-7 раз в день. Что делать?
А сухой корм даете? Если да, исключайте, впрочем, как и жидкий, на молоко может быть такая же
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
две недели после родов не ходила в туалет по большому, потом был запор, а сейчас хожу с кровью. Что можно сделать?
Кровь после запора чаще всего указывает на анальную трещину или геморрой. Скорректируйте питание:
подробнее...
спросили в Эрвин
Кошка начала часто бегать в туалет
Нет не простыла, у кошечки цистит, сейчас как раз у многих обострение, а возможно у кошки уже и МКБ
подробнее...
Кошка начала часто бегать в туалет
Нет не простыла, у кошечки цистит, сейчас как раз у многих обострение, а возможно у кошки уже и МКБ
подробнее...
Часто хожу в туалет по-большому
Это входит в пределы нормы, ешь меньше
Jack Blass
Мастер
(2234)
Чем черевато часто ходить в туалет?
Если вы пьете воду и часто ходите в туалет, это естественная реакция организма: сколько жидкости
подробнее...
Скажите пожалуйста основные отличия гломерулонефрита от пиелонефрита))
у меня пиелонферит с подросткового возарста
вообщем при обострениях в моче обнаруживается
подробнее...
прошло 2 недели! признаки беременности есть! температура, грудь набухла и болит, часто в туалет бегаю. а тест показ 1пол
Описанные симптомы могут быть как ранними признаками беременности, так и указывать на другие
подробнее...