Автор Ольга иванова задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
в какой последовательности качать мышцы в тренажерном зале и насколько это важно. спасибо и получил лучший ответ
Ответ от Valera[гуру]
Для того, чтобы продуктивно тренироваться, нужно знать не только о последовательности выполнения упражнений, но и о многих других "моментах" .Почитайте для начала эту информацию, которая включает в себя и ту, о которой вы спрашиваете.
http:// ссылка. ru/~mpr/mkn_4beg.htm ( уберите пробелы)
Ответ от Usv[гуру]
Ответ от Катерина[гуру]
сначала разминка, дорожка, элипс, потом качаем мышцы ног, затем рук, мышцы спины и в конце мышцы брюшного пояса.
сначала разминка, дорожка, элипс, потом качаем мышцы ног, затем рук, мышцы спины и в конце мышцы брюшного пояса.
Ответ от Евгений[гуру]
Нужно пресс и ноги качать последними, так как если их качать сразу, то будет большая усталость у организма и как следствие плохие результаты при других упражнениях.
Нужно пресс и ноги качать последними, так как если их качать сразу, то будет большая усталость у организма и как следствие плохие результаты при других упражнениях.
Ответ от Анна Лозоватская[гуру]
последовательность неважна. Важно количество подходов и повторений, а также правильно подобранный вес!
последовательность неважна. Важно количество подходов и повторений, а также правильно подобранный вес!
Ответ от Анжела Фомина[активный]
Обычно разделяют на определенные дни (пн, ср, пт) определенные группы мышц. Например: в пн. - бицепс, трицепс, предплечье; во вт. - мышци ног, и тд...
Обычно разделяют на определенные дни (пн, ср, пт) определенные группы мышц. Например: в пн. - бицепс, трицепс, предплечье; во вт. - мышци ног, и тд...
Ответ от Полякова[гуру]
Важно чтобы нагрузка распределялась равномерно. Не рекомедованы перегрузки и чрезмерные усилия!!!
Важно чтобы нагрузка распределялась равномерно. Не рекомедованы перегрузки и чрезмерные усилия!!!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: в какой последовательности качать мышцы в тренажерном зале и насколько это важно. спасибо
спросили в Сочетании
Подскажите правельное сочетание групп мышц для тренировке в тренажерном зале!?
1 Тренировка: грудь+спина (лучше в суперсерии, т. е. сделал допустим жим лежа, сразу подтянулся на
подробнее...
Подскажите правельное сочетание групп мышц для тренировке в тренажерном зале!?
1 Тренировка: грудь+спина (лучше в суперсерии, т. е. сделал допустим жим лежа, сразу подтянулся на
подробнее...
спросили в Скелет
значение физических упражнений для формирования скелета и мышц
Скелет и мышцы растут и развиваются в детском и юношеском возрасте. Самый интенсивный рост и
подробнее...
значение физических упражнений для формирования скелета и мышц
Скелет и мышцы растут и развиваются в детском и юношеском возрасте. Самый интенсивный рост и
подробнее...