Автор ***GARFILD *** задал вопрос в разделе Занятия спортом
что бы набрать массу надо есть много белков или углеводов? углеводы на массу хорошо? или белки? и получил лучший ответ
Ответ от Alina tabasco[новичек]
Для набора массы необходимы и белки, и углеводы. Идея о том, что мир без углеводов прекрасен, здесь ошибочна: белок служит строительным материалом, но без углеводов у организма не будет энергии для роста. Полное их исключение ведет не к набору массы, а к сушке и разрушению мышц. Питание должно быть сбалансированным, 4-5 раз в день небольшими порциями. Ориентируйтесь на норму от 1.5 до 2.5 грамма белка и 3-4 грамма углеводов на 1 кг веса тела. Углеводы лучше употреблять сложные, особенно перед тренировкой, избегая сахара, белого хлеба и картофеля, особенно на ночь. Высокое потребление белка оправдано только при реальных тренировках, иначе это создаст чрезмерную нагрузку на почки.
Белки
чтобы набрать качественную массу нужно есть много белков И углеводов! ! (в пределах разумного конечно)
Нужно есть всё
белок это строительный материал для роста мышц, однако если не употреблять углеводы то ты не вырастешь. Обычно питание циклы. То есть зимой можно углеводы в меру и не на ночь и не быстрые (хлеб, картофеля, сахар не нужно) а где нибудь в апреле их уменьшают в рационе чтобы акцентировать мышцы. Если убрать их совсем это называется сушка
белки не усвоюваются без углеводов такчто всего надо в норму
нужна еда
употребляй углеводы перед тренировкой, до 2 гр. белка на каждый кг. своего веса (каждый день), но при условии если ты будешь тренироваться, иначе почки отвалятся)))
Оба важны! для набора массы
и то и другое, ведь- белок (аминокислоты) это строительный материал для мышц *кирпичики*,
а углеводы - это строители*Равшан и Джумшут*, которые укладывают эти кирпичики
ориентируйся в суточном приеме (на массу) употреблять 1.5 г белка и 3-4 г углеводов на 1 кг тела
удачи! )
Всё равномерно и сбалансировано. Бодибилдеры едят часто малыми-средними порциями (4-5 раз в день) . Обычно с углеводами проблем нет, самое главное с белком, его бывает недостаточно или где его много, там обязательно присутствует нехилое количество жиров и/или углеводов, так что протеин тут очень даже поможет или потом надо будет избавляться ещё и от жира, т. к. схема приёма: 2,5 гр. х на свой вес, получается то число, сколько нужно белка в день, если нет, рост сильно замедляется или переходит в фазу разрушения мышечной ткани.
посмотрите:) как прекрасен, Мир- без наркотиков.!!
Особенно этот крольчатник для рабов, построенный вокруг детских развлекушек - мрачен, как тюрьма
подробнее...
Мир без Женщин... Каков он?? ? См.
Мир без женщин представляется как пространство глубокой экзистенциальной пустоты. Без женского
подробнее...
из какого произведения фраза":любовная лодка разбилась о быт"?
Маяковский
Уже второй. Должно быть, ты легла.
В ночи Млечпуть серебряной Окою.
Помогите найти фильм по описанию! Парень чтобы познакомиться с девушкой вроде заключил сделку с дьяволом на 7 желаний...
«Ослеплённый желаниями» (англ. Bedazzled).
Эллиот Ричардс является бесперспективным жителем
подробнее...
Харуки Мураками "Страна Чудес без Тормозов или Конец Света". Выбор героя.
Так ведь тот Я, от лица которого ведется повествование в романе и создал тот мир. который именуется
подробнее...
вы любите гулять по крышам ?
Пойдем гулять по крышам и по трубам!
Давай ладонью оботрем луну!
Пусть этот мир -
подробнее...
Можно на скутер (50 кубовый) ксенон поставить?
хотел бы я посмотреть как омыватель фары (без омывателя запрещено) по морде тебя хлещет
подробнее...
Стихотворения Владимира Маяковского знаете о любви? ))
Любовная лирика Маяковского отличается невероятной силой и искренностью. Самым известным
подробнее...