Автор Илюха соколов задал вопрос в разделе Занятия спортом
посоветуйте протеины и как их пить и получил лучший ответ
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Протеин является не химией, а дополнительным источником концентрированного сывороточного, молочного или соевого белка. Для ощутимого роста мышц одних только отжиманий и турника часто недостаточно, желательны полноценные тренировки с весами. Быстрые протеины пьют до и после тренировки, а в дни отдыха утром и перед сном. Медленные протеины употребляют в течение дня между приемами пищи. Смесь разводят в 150-200 граммах воды или молока. За один раз организм полноценно усваивает около 30-50 грамм белка, поэтому превышать эту норму за один прием бессмысленно, так как излишки не усвоятся. Оптимально делать 2-3 порции в день. Для набора массы протеин можно эффективно совмещать с креатином моногидратом любого производителя.
желудок нужен крепкий что б пить протеин. лучше возьми аминокислоты. с протеина жирок образуется что не выходит при тренировке
попробуй сначала гейнер это смесь белка и углеводов. я на нём набрал 6 кг за месяц. отжимания и турник не даст тебе прироста мышц. нужны хорошие веса, штанга, гантели. но тем не менее мышцы твои станут крепце. гейнер пьют по 2 порции в день. протеин 2-3 порции, но не более 30 гр за приём так как попросту не усвоится
для турника и отжиманий протеин мало чем поможет это пищевая добавка (белок) и все, есть бысто дейсивующие есть долго действующие, первые принимать до и после тренировки вторые в течении дня между едой, а для роста мышц тебе нужен спортзал
UNIVERSAL при покупке тебе всё раскажут
протеин реально помогает тем, кто занимается с железом!! !
ЗЫ: протеин не чудодейственное лекарство для роста мышц, а всего лишь концентрированный молочный, сывороточный или соевый белок, т. е. это просто дополнительный источник белка
При тренинге на турнике принимать протеины нецелесообразно. Для набора мышечной массы необходим специальный режим тренировки с увеличением веса снаряда, что без элементарного набора железа и тренажеров невозможно. Желаю удачи!
пробуй сперва гейнер... приди в магазин спорт пита, там тебе все в подробности объяснят, приди скажи так и так, то что турник только, тебе найдут что нибудь, протеин один не поможет. А вообще хорошо если бы железом еще
Протеином, в переводе с латыни, называется белок.
Принимается перорально: путем введения в пищевод, через ротовую полость.
Протеин для набора массы на турниках-звучит весьма утопично.
Для роста мышечной массы нужен выброс анаболических гормонов, что реализовать на турниках крайне тяжело, но можно (постоянный прогресс ро количеству повторений + утяжелители+разнообразие упражнений)
Можно попробовать совместить с креатином.
Я беру этот протеин atlet.ua/protein/optimum_nutrition_100_gold_whey_standart_2270_g/
По составу это сыворотка, принимать нужно до и перед тренировкой.
В дни без тренировок с утра и перед сном.
Креатин (моногидрат) можешь брать любого производителя, он весь рабочий.
Примерно как-то так это должно выглядеть.
посоветуйте протеин недорогой и хороший.. каков результат после одной банки,и нормально ли принимать его в 17 лет?
Принимать протеин в 17 лет нормально, это обычный белок, необходимый для роста мышц при занятиях
подробнее...
Посоветуйте протеин изолят? См. вн.
я ем обычные яйца (белок) и вкуснее и без вкуса "печени". тоесть без химии. 10 белков больших-это
подробнее...
Протеин на рельеф. Посоветуйте протеин на рельеф мышц и кол-во употребления....
мой совет:
не пользуйся разными добавками для того что бы укрепить или ускорить рост мышц,
подробнее...