Автор саша серов задал вопрос в разделе Занятия спортом
как повысить уровень тестостерона естественным путём и получил лучший ответ
Ответ от Ёерёга ''Витязь''[мастер]
заниматся спортом и обшатса с бабами
Ответ от Max[гуру]
Базовые упражнения: жим лежа, становая тяга, приседания повышают уровень тестостерона.
Удачи!
Базовые упражнения: жим лежа, становая тяга, приседания повышают уровень тестостерона.
Удачи!
Ответ от узник Бухенвальда[гуру]
писька не стоит после курса? Гонадотропин и кломид и ты снова король мира как грица. Ну а без шуток если, то становая тяга, присед - стимулируют его выработку. Только хватит ли этого для усиленного роста то? А если не естественным, то как тебе уже посоветовали - АС.
писька не стоит после курса? Гонадотропин и кломид и ты снова король мира как грица. Ну а без шуток если, то становая тяга, присед - стимулируют его выработку. Только хватит ли этого для усиленного роста то? А если не естественным, то как тебе уже посоветовали - АС.
Ответ от Elias[новичек]
Повышение уровня тестостерона естественным путём является занятием достаточно сложным и трудоёмким. Да ещё и не факт, что тестостерон повысится должным образом.
Я считаю, что пора бы Вам Александр забыть о естественных путях повышения уровня тестостерона и всерьёз задуматься о АС (аноболические стероиды) . Только они дадут Вам видимые результаты титанического труда бодибилдера. Анаболические стероиды - это то, что Вам надо. Как результат Вы получите великолепное тело, такое о каком мечтаете, а не будите корячиться в тренажёрном зале 10, а то и больше лет. Удачи в употреблении АС.
Повышение уровня тестостерона естественным путём является занятием достаточно сложным и трудоёмким. Да ещё и не факт, что тестостерон повысится должным образом.
Я считаю, что пора бы Вам Александр забыть о естественных путях повышения уровня тестостерона и всерьёз задуматься о АС (аноболические стероиды) . Только они дадут Вам видимые результаты титанического труда бодибилдера. Анаболические стероиды - это то, что Вам надо. Как результат Вы получите великолепное тело, такое о каком мечтаете, а не будите корячиться в тренажёрном зале 10, а то и больше лет. Удачи в употреблении АС.
Ответ от ГЗ[гуру]
Естественным путём повышение тестостерона происходит в спортзале!! !
Настойка женьшеня и подобные адаптогены, а также петрушка повышает уровень тестостерона.
1. Ешь мясо!
Ученые доказали, что в отличие от мясных диет, высоконравственное вегетарианство повлечет за собой снижение уровня тестостерона. Более того, богатый на жиры рацион более полезен в этом плане, нежели пища с минимальной жировой составляющей. Дело в том, что мясо содержит холестерин, служащий первоисточником для многих гормонов, в т. ч. и тестостерона. Так называемое красное мясо обогащено цинком - обязательным минералом для поддержания мужского полового гормона. Чтобы повысить уровень тестостерона ежедневно включайте в рацион (дважды, исходя из 6 приемов пищи в сутки) стэйк, говяжий фарш или ростбиф, и тогда уровень вашего тестостерона будет в порядке.
2. Больше углеводов, хороших и разных
После каждого похода в спортзал принимайте пищу с обильным содержанием простых углеводов - около одного грамма на килограмм веса. Это стимулирует выделение инсулина, предлагая метаболизму заняться, наконец, строительством мышечной массы. Другая причина, почему необходимо потреблять сахар после тренировок в том, что кровь, насыщенная инсулином, подавляет кортизол - гормон, разрушающий мускулы и способный повернуть метаболизм в катаболическое русло. Повышенный уровень кортизола не только уничтожает мышечную ткань, но и снижает содержание тестостерона в крови. Адекватное потребление углеводов сразу после физнагрузок избавит ваш организм от угнетения мужского полового гормона кортизолом.
3. Принимайте сывороточный протеин и глютамин до тренировки
Сыворотка - это легкоусвояемая форма протеина, состоящая из аминокислот в разветвленном виде (BCAAs - branched-chain amino acids). Спортивные диетологи доказали, что потребление BCAAs перед физическими нагрузками помогает немного повысить уровень тестостерона и удерживать его на нужной высоте. В частности 20 г сывороточного протеина содержит около 7 г разветвленных аминокислот. "Загрузите" в себя 5 г глютамина, и вы не только усмирите кортизол, но и поддержите тестостерон. Смешайте сыворотку/глютамин с небольшой порцией "сложных" углеводов, вроде овсяных хлопьев, картофеля или злаковых производных, добавьте воды и примите эту смесь за 40 минут до тренировки.
4. Внимание: БОБЫ!
Фосфатидилсерин (Phosphatidylserine, сокращенно PS) - пищевая добавка, получаемая преимущественно из соевых. PS, как и прочие фосфолипиды, "проживает" в клеточных мембранах. Оказалось, что это химсоединение затормаживает выброс кортизола во время тренинга, возбуждая клеточный гомеостаз (саморегуляцию) и поддерживая белки, управляющие функциями мембран. Ежедневная норма PS - 800 миллиграммов. Если такой график приема добавки для вас накладен, употребляйте PS только в тренировочные дни, дабы контролировать уровень кортизола.
5. Увеличьте прием витамина С
Апельсиновый сок - это приличный источник простых углеводов для посттренировочного десерта. Но так же это и великолепный запасник витамина С. Ученые умы заверяют: прием витамина С, кстати, одного из главных в нашем рационе, так же способствует понижению количества кортизола у людей, занимающихся поднятием тяжестей. Вам уже известна культуристическая мантра: чрезмерный кортизол ставит под угрозу уровень тестостерона, поэтому потребляйте минимум 500 мг витамина С утром с первым приемом пищи, а вторую половину порции - 500 мг - ближе к вечеру за обедом или ужином.
Дальше можно прочитать тут:
Естественным путём повышение тестостерона происходит в спортзале!! !
Настойка женьшеня и подобные адаптогены, а также петрушка повышает уровень тестостерона.
1. Ешь мясо!
Ученые доказали, что в отличие от мясных диет, высоконравственное вегетарианство повлечет за собой снижение уровня тестостерона. Более того, богатый на жиры рацион более полезен в этом плане, нежели пища с минимальной жировой составляющей. Дело в том, что мясо содержит холестерин, служащий первоисточником для многих гормонов, в т. ч. и тестостерона. Так называемое красное мясо обогащено цинком - обязательным минералом для поддержания мужского полового гормона. Чтобы повысить уровень тестостерона ежедневно включайте в рацион (дважды, исходя из 6 приемов пищи в сутки) стэйк, говяжий фарш или ростбиф, и тогда уровень вашего тестостерона будет в порядке.
2. Больше углеводов, хороших и разных
После каждого похода в спортзал принимайте пищу с обильным содержанием простых углеводов - около одного грамма на килограмм веса. Это стимулирует выделение инсулина, предлагая метаболизму заняться, наконец, строительством мышечной массы. Другая причина, почему необходимо потреблять сахар после тренировок в том, что кровь, насыщенная инсулином, подавляет кортизол - гормон, разрушающий мускулы и способный повернуть метаболизм в катаболическое русло. Повышенный уровень кортизола не только уничтожает мышечную ткань, но и снижает содержание тестостерона в крови. Адекватное потребление углеводов сразу после физнагрузок избавит ваш организм от угнетения мужского полового гормона кортизолом.
3. Принимайте сывороточный протеин и глютамин до тренировки
Сыворотка - это легкоусвояемая форма протеина, состоящая из аминокислот в разветвленном виде (BCAAs - branched-chain amino acids). Спортивные диетологи доказали, что потребление BCAAs перед физическими нагрузками помогает немного повысить уровень тестостерона и удерживать его на нужной высоте. В частности 20 г сывороточного протеина содержит около 7 г разветвленных аминокислот. "Загрузите" в себя 5 г глютамина, и вы не только усмирите кортизол, но и поддержите тестостерон. Смешайте сыворотку/глютамин с небольшой порцией "сложных" углеводов, вроде овсяных хлопьев, картофеля или злаковых производных, добавьте воды и примите эту смесь за 40 минут до тренировки.
4. Внимание: БОБЫ!
Фосфатидилсерин (Phosphatidylserine, сокращенно PS) - пищевая добавка, получаемая преимущественно из соевых. PS, как и прочие фосфолипиды, "проживает" в клеточных мембранах. Оказалось, что это химсоединение затормаживает выброс кортизола во время тренинга, возбуждая клеточный гомеостаз (саморегуляцию) и поддерживая белки, управляющие функциями мембран. Ежедневная норма PS - 800 миллиграммов. Если такой график приема добавки для вас накладен, употребляйте PS только в тренировочные дни, дабы контролировать уровень кортизола.
5. Увеличьте прием витамина С
Апельсиновый сок - это приличный источник простых углеводов для посттренировочного десерта. Но так же это и великолепный запасник витамина С. Ученые умы заверяют: прием витамина С, кстати, одного из главных в нашем рационе, так же способствует понижению количества кортизола у людей, занимающихся поднятием тяжестей. Вам уже известна культуристическая мантра: чрезмерный кортизол ставит под угрозу уровень тестостерона, поэтому потребляйте минимум 500 мг витамина С утром с первым приемом пищи, а вторую половину порции - 500 мг - ближе к вечеру за обедом или ужином.
Дальше можно прочитать тут:
Ответ от Владислав[гуру]
никак ты его неповысиш)
ток ААС
никак ты его неповысиш)
ток ААС
Ответ от Abadonna[новичек]
Не играйте с гормонами.
Не играйте с гормонами.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как повысить уровень тестостерона естественным путём