правила пп

Ответ от Дарт Хаос[активный]
не есть много каллорийной пищи

Ответ от Антон[гуру]
посмотрите в гугле. очень долго писать что-то

Ответ от ***[гуру]
сбалансированное питание по числу жиров, белков и углеводов, не бухать, не курить, режим приема и количество пищи.. . короче говоря - не жрать!

Ответ от Ђатьяна Иванчук[новичек]
Правильное питание это здорово! Когда в 200г еды -200каллорий и все необходимые для жизни элементы! помни: мы живем не для того, чтобы есть. МЫ ЕДИМ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ЖИТЬ! Еда это топливо. А оно должно быть самым качественным. Еда жля жизни это ЭД.

Ответ от Shvepsik[гуру]
Ксюшка Овсюк:
Физиология у всех одинаковая и есть определенный набор правил питания, придерживаясь которого вы будете сливать свой жирок.
1)Что можно кушать?
Бобовые желательно съедать до 17:00
Овощи кроме картошки и разных крахмалистых (можно кушать батат вместо картошки до 17:00) - в какой угодно приём пищи
Крупы все - до 17:00 (отдавайте предпочтение коричневым крупам типо гречки, бурого риса, чечевицы)
Фрукты: кислые яблоки, кислые цитрусовые, ананас - до 18:00 | Исключение - грейпфрут. Его можно и позже
Ягоды: только кислые - до 18:00
Рыбу любую в варёномтушёном без маслапаровом виде - в какой угодно приём пищи
Птица: куриные и индюшачьи грудки без кожи варёныепечёныена пару - в какой угодно приём пищи
Мясо: постная говядина на паруварёная - в какой угодно приём пищи
Молочка: любая без наполнителей (т. е. никаких фруктовых йогуртов) до 10-20% жира - в какой угодно приём пищи (предпочтение стоит отдавать кисломолочке, тк лактоза всё же дисахарид-простой углевод)
Соусы: соевый (либо мешайте натуральный йогурт со специями) - в какой угодно приём пищи
Орехи: любые - до 17:00
Из сладкого: ксилит, сахарозаменитель, стевия - в какой угодно приём пищи | ФРУКТОЗА ХУЖЕ САХАРА! Мед это та же фруктоза!
Ну и яйца можно =) 2 белка на 1 желток - в какой угодно приём пищи
Из масел: для жарки рапсовое, оливковое, кокосовое при надобности, для салатов + ещё льняное
2)Что вообще никак кушать нельзя в период такой диеты?
Бананы, картошку, сахар и всё, что его содержит, сладкие фрукты, муку и мучные изделия, соки (в том числе и свежевыжатые - это концентрированный сахар, кроме из разрешённых фруктов) , сухофрукты, подсолнечное и сливочное масло.
Первый прием пищи должен быть не позднее чем через 1-2 часа после пробуждения. С утра необходимо запустить обменку. При этом для завтрака подходит как углеводная пища (овсяночка на воде) , так и легкая белковая – разведенный белковый омлет, например.
Все углеводы вы должны съедать до 17 часов вечера. Крайний срок 18 - для фруктов. Позже они просто уйдут в жир.
Фрукты - отдельный приём пищи.
Запивать можно, но вообще лучше всего выждать 15 минут после еды
Питаться нужно:
а) 5-6 раз в день, небольшими порциями
б) не допускать перерывов между приемами пищи более 3-3.5 часов, это ведет к преобладанию процессов катаболизма (сжигание мышц, но не жира) , а также к тому, что поступившая в следующий прием порция пищи по большей части отправится в жировое депо - организм не любит стрессов и постарается "обезопасить" себя от подобного "голодания";
в) получать порцию белка с каждым приемом пищи (кроме завтрака если хотите)
г) последний прием пищи должен быть за 2-4 часа до сна и не содержать углеводов
е) постараться по максимуму убрать из своего рациона простые углеводы

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]