Автор Cтас макаров задал вопрос в разделе Занятия спортом
При остеохондрозе поясницы с гантелями и штангой что можно делать, в каком положении? Может ещё какие упражнения? и получил лучший ответ
Ответ от Orion Antaresis[гуру]
У самого смещение позвонков. Вот какие упражнения выполняю: Жим лежа, Жим лежа под углом 45, Жим лежа узким хватом, Разводы лежа с гантелями, Разводы лежа под углом 45, Отжимания на брусьях, Французский жим лежа, Подтягивания на турнике без выгибаний спины, Тяга вертикального блока, Тяга горизонтального блока с обязательным упором груди в спинку наклонной лавки ( ! при этом грудь от лавки не отрывать ! ), Бицепс в тренажере Смитта.
Все время вытягиваю поясницу на турнике, брусьях, выполняю висы вниз головой на доске с лямкой, закачиваю поясничные мышцы легкой становой тягой (30-40 кг - ноги почти прямые) и гипперэкстензией.
У меня остеохондроз грудного отдела, я делаю в качалке всё
Я с остеохондрозом, приседаю нормально, но присед жимовской (не лифтёрские веса, до 2х собственных)
нормально прёт все, думаю делать становую для профилактики соотв. вес на 6-8 повторов раз в пару месяцев.
Нужно закачивать мелкие мышцы позвоночника да и вообще можно нагрузку на него давать. только осторожно.
у меня тоже остеохондроз и уже давно! занимаюсь бодибилдингом давненько и просто забил на это) ) начинал при весе 75 кг а сейчас 97 кг) ) давно уже забыл про эту болезнь и никогда не ограничивал себя в каких - либо упражнениях))