привет я качаюсь

Ответ от . .[гуру]
Не всё сразу .. просто Вы еще растёте .. продолжайте качаться .. и результат обязательно будет ..

Ответ от Александр Б.[гуру]
Потому что тебе не надо делать много раз с собственным весом, вот если бы ты к себе пристегнул груз килограмм в 20 и подтянулся раз на 6 то для набора мышечной массы это было бы на много лучше, и отжиматься так же не надо отжиматься 80 раз, попроси партнера положить тебе на спину килограмм 50 и отожмись 10 раз толку будет на много больше!!

Ответ от Любовь Панасюк[гуру]
Я не спец, но может нужно кушать лучше и пищу хорошую не пиццу, чипсы и кока-колу))

Ответ от Tom[гуру]
А к этому дорогой друг надо питаться ище соответственно ...-все у тебя впереди ...

Ответ от Ёергей Курышев[мастер]
идем на ironman.ru и читаем статьи для новичков.
А если вкратце, то идем в тренажерный зал, занимаемся там с тренером.
А дома не забываем много и правильно (10-15% жиров 25-30% белков остальное углеводы желательно чтобы выходило 1.5-2 г белка на килограмм веса в день есть 4-5 раз в день) есть и спать по 8-10 часов.

Ответ от Pend@lf beliy[новичек]
нужно когда собираешся качаться похавай у меня такая же фигня была, кстати ты куда-нибудь ходишь?

Ответ от Андрей Горобец[гуру]
Качаются железом, а не подтягиваниями и отжиманиями! С таким арсеналом упражнений мышц у тебя не добавиться!

Ответ от Пользователь удален[новичек]
Сбалансированное питание, регулярные занятия - и всё будет норм!
Тем более у тебя растущий организм!

Ответ от Їеловек[гуру]
я такой же дрыщь как и ты...

Ответ от MC_Mishka[новичек]
это же хорошо)) мышцы так на много выносливей и сильней будут, лучше быть сухим чем просто тупо "надутым"..

Ответ от Искандар Саидов[гуру]
ну 15 лет все еще впереди просто не торопись и продолжай в том же духе !!

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Прислушайся к совету Александра Б. Подтягивайся с отягощением ( вешай груз на ремень) и будет тебе масса! А вообще еще много зависит от конституции. Я тоже в детстве (15-18 лет ) был очень худой, мускулистый. Пока не пошел в зал

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]