привычка есть по ночам как избавиться

Ответ от NibbleS[гуру]
Повесит замок на холодильник (серьезно) и отдать ключ соседям

Ответ от Ёвободолюбивый[гуру]
съесть всё что есть дома днём

Ответ от Mantra[гуру]
Вы прекрасно понимаете, что есть по ночам нельзя, но ничего не можете с собой поде­лать. Чувство ночного голода возникает внезапно и почти всегда побеждает здравый смысл, оставляя после своего удовлетворения бессонницу, нарушение пищеварения и лишний вес. Ученые подсчитали: ночные едоки получают более половины калорий между 9 часами вечера и 6 часами утра, и все съеденное прямиком переходит в под­ кожную клетчатку. Это ли не причина забыть о холодильнике хотя бы на ночь? Синд­ром ночного обжорства - официальное название диагноза, который врачи ставят ночным едокам. Так почему же интерес к холодильнику просыпается с заходом солнца?
Самая распространенная при­чина внеурочного обжорства - неправильный режим пита­ния. Тот, кто работает по ночам или заканчивает трудовой день поздно вечером, утверждает, что не может питаться иначе. Но ведь не каждый день приходит­ся работать допоздна и не каж­дую ночь дежурство, поэтому нужно обязательно наладить правильный режим питания на работе. Оказывается, отучить желудок от полуночных трапез легче, если днем каждые 1,5-2 часа выпивать по стакану обык­новенной воды.

Ответ от Анна Федорчук[гуру]
Зачем? Я вот недавно 10 минут назад покушала и так мне хорошо, с учетом того, что я не прибавляю в весе....

Ответ от Елена Счастливая[гуру]
можно есть фрукты, это вкусно и полезно

Ответ от Дарья Прекрасная[гуру]
вечером плотненько наестся и через 1-1,5 спать ложиться

Ответ от Аня Птрак[новичек]
побольше смотрется в зеркало во что превращаешся после ночных трапез.

Ответ от Наталья[активный]
Пораньше спать ложится!

Ответ от Дед Лерыч[гуру]
Заклей рот пластырем, а руки закрути назад и защёлкни в наручники...))

Ответ от He[гуру]
не ешь и всё

Ответ от Ёветлана Дедяева[активный]
Повесить замок на холодильник

Ответ от Вася иванов[гуру]
Попросите кого нибудь связать вам руки.

Ответ от Ms Cake[активный]
Я выпиваю стакан кефира )) А еще лучше повесить на холодильник свою самую "толстую" фотографию, желание отбивает напрочь, когда к нему подходишь ))

Ответ от Ётрашный Господин Ау[гуру]
Продать холодильник!

Ответ от Sweet[гуру]
ты должна понять как это вредно. Пища съеденная перед сном гниет в тебе до утра. Образуется куча токсинов, разрушающих твой молодой, красивый организм, ты стареешь, толстеешь. Портится кожа, дыхание становится несвежим.
Напугала? Да, это правда. Не позже, чем за 2 часа. И будешь такой же перекрасной, как сейчас.

Ответ от Olya[гуру]
Нормально ешьте в течение дня, а вечером если очень хочется выпейте несладкого чаю, моно с лимоном - для вкуса.
Я когда борюсь с весом ложусь раньше спать - и для здоровья полезно, и утро быстрей наступает, а тогда можно и позавтракать.

Ответ от Мари[гуру]
1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т. к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.
6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.
7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.
не держите на видном месте высококалорийные продукты
8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.
9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.
10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.

Ответ от Ѕорошая)[гуру]
почитай про биоритмах человека на ночь и еще:
Как избавиться от привычки есть на ночь
Источник: Point.Ru 13.02.2009
В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления» , у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Неужели с этим нельзя ничего поделать? Можно!
1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т. к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.
6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.
7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.
не держите на видном месте высококалорийные продукты
8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.
9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.
10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит

Ответ от Оля Смирнова[новичек]
Ешь на ночь грейпфрут или апельсин! ! Есть не захочется!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]