приём пищи по часам

Ответ от Лиза Lucky[гуру]
Уф, специально для вас искала. .
Завтрак, обед и ужин обязательно должны быть питательно ценными. Но для дела построения красивой и стройной фигуры 3 раз недостаточно, мы не должны давать организму голодать, нужно еще и 2-3 раза перекусывать (и главное правильно) . В идеале есть каждые 2,5 - 4 часа, например в 7-10-13-16-19, последний прием пищи за 3 часа до сна.

Ответ от Rem70[гуру]
Завтрак в 7:30. Второй завтрак - 10:00. Обед (Ланч) - 13:00. Полдник в 16:00. Ужин - 18:00. Стакан кефира с печеньками перед сном - 22:00.

Ответ от Константин[гуру]
посмотри рассписание приема пищи в санаториях)) ) Но за 4 часа до сна, кушать вредно, ибо ночью, непереваренная пища в желудке начинает портиться, потому утром могут быть неприятные ощущения в животе и вялое настроение.

Ответ от Данил Голышев[новичек]
хватит жрать

Ответ от Ђимофей Смирнов[мастер]
Хватит жрать [2]

Ответ от я ТОТ,кто приходит НА ПОМОЩЬ.[гуру]
в 9 часов завтрак
в 11 часов ланч
в 13 часов обед
в 16 часов полдник
в 18 часов ужин

Ответ от Ирина Дымова / Черничкина /[новичек]
Lisa права. Это оптимальный режим приема пищи! Но, перед сном, не надо наполнять желудок до предела. Иначе все труды на смарку. Последний перекус : чай без сахара и пару, тройку кусочков черного горького шоколада. Хорошая компенсация ужину. Чай можно заменить теплым молоком 2,5% жирности . Не кушаете горький шоколад... альтернатива, в теплое молоко чайная ложечка меда. Расслабляет и гарантирует хороший сон.

Ответ от Єомин Андрей[гуру]
Пусть врач или тренер подсказывает.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]