продукты дающие энергию

Ответ от Nicol[гуру]
Можно сказать, что есть 3 самых главных компонента, которые дают нашему организму очень много энергии, что способствует хорошему самочувствию, бодрости и прекрасному настроению. Это белки, жиры и углеводы. Белок способствует процессам кровообразования, есть важнейшим элементом, на котором строятся и укрепляются ткани, мышцы и кости. Белок содержится в таких продуктах как семечки, бобовые растения, мяса, яйца, рис и многие другие. Если у Вас на протяжении дня физические нагрузки, то Вам необходимо употреблять больше белка, чем человеку, который ведёт неподвижный образ жизни. С жирами же нужно не переборщить, так как его избыток приводит к заболеваниям сердца и риску заболеть раком. Потому необходимо кушать жирные продукты в маленьких количествах. Углеводы же -это компонент, благодаря которому наша энергия повышается больше чем наполовину. Углеводы влияют на нормальное функционирование немаловажных органов нашего организма, например, деятельность сердца, мышц, нервной системы, печени и т. д. Углеводы в большинстве содержаться в натуральных продуктах-фрукты, овощи, цельные крупы, хлеб, фасоль. Продукт, который состоит исключительно из углеводов-это мёд. Кушайте хотя бы ложку его в день, будет очень полезно.