Автор Лера Лазарева задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
бегаю уже 3 день, ноги болят жутко! чихнуть больно=))что посоветуете?? и получил лучший ответ
Ответ от Alpina xxxx[гуру]
Сильная боль в ногах на третий день бега — естественная реакция мышц на нагрузку, очень похожая на состояние после того, как вы долго пропускали день ног и затем дали им работу. Рекомендуется временно уменьшить нагрузку или сделать перерыв на два-три дня. Если продолжите, снизьте темп и дистанцию. Для облегчения состояния делайте контрастные ванночки: поочередно опускайте ноги в горячую воду около 40 градусов и холодную, сделав 15–20 циклов и завершив процедуру холодной водой. После этого разотрите ноги полотенцем и нанесите питательный крем. Также хорошо помогают расслабляющие солевые ванночки на 10–15 минут. Чтобы снять спазм икроножных мышц, попробуйте ходить на пятках — это мягко растянет их и уменьшит боль. Поддержать организм в борьбе с продуктами распада в мышцах также помогут качественные антиоксиданты. Через пару дней боль пройдет, и вы сможете вернуться к комфортным занятиям.
бегай дальше - пройдет, ванна горячая поможет
уменьшите нагрузку. молочнпя кислота ничего хорошего в организм не приносит. и если есть возможность подключите качественные антиоксиданты. они с молочной кислотой справляются
Либо сделайте перерыв 2-3 дня либо бегайте еще и все пройдет.
Возможно это поможет избежать болей
продолжать упорно заниматься, снепривычки мышци всегда болят
ходить на пятках, икроножные мышцы растягиваются. , спазм снимается, и боль проходит
Выход только один продолжать бегать, максимум через 2-3 дня всё пройдёт и вы получите удовлетворение от факта преодоления себя.
Снизь немного нагрузку сделай массаж мышцам на ногах
от крепатуры нужно пить кисель.
полежать пару дней
Разработка кости после перелома
Разработка руки после перелома локтевого сустава занимает от четырех до шести месяцев. Основу
подробнее...
почему вечно хочется спать днём (. Ведь много полезного пропускаешь и дела не делаются. Как поспать, чтобы с пользой?
Такая же ерунда вечно.... я вот лично просто сова глубокая... у меня активность ближе к вечеру
подробнее...
Хочу качаться каждый день (турник и брусья) + качаться гантелями разборными дома + бег часто. Как правильно совместить?
Чувак, какая там масса.... каждый день себя истощаешь так.... никакой массы так никогда не будет!
подробнее...
я начала бегать чтобы похудеть,а тут наобарот немного ноги поправились(((ну почему так?
Увеличение объема ног в начале занятий бегом — частая ситуация. Сначала происходит естественный
подробнее...
Мерзнут руки. Постоянно мерзнут руки, сами кисти и ноги тоже
Почему мерзнут руки и ноги. 10 советов как с этим справиться. Прежде всего, когда мерзнут постоянно
подробнее...
краснота в промежности между ног ,как её убрать ?и что это такое ?
Если это краснота однородная, одним большим пятном, то, скорее всего, это раздражение или
подробнее...
Какие обычаи и приметы существуют в день свадьбы???
Не принято дарить на свадьбу вилки, ложки и ножи. Такой подарок считается плохой приметой.
Можно ли подарить кактус на день рождения???
Что это может означать??
Подарить кактус на день рождения можно, но важно учитывать вкусы именинника и народные приметы.
подробнее...
Откудо пошло суеверие, что пятница 13-ое дурной день?
Почему пятница? Говорят…
Дурная слава пятницы началась еще в садах Эдема. Именно в пятницу
подробнее...
здравствуйте,слышала,что долька чеснока в день-убивает паразитов,правда ли это?
Предупредить грипп, ОРЗ и простуду легче легкого. Я этим методом пользуюсь с 1981 года и ни разу не
подробнее...
что сделать, чтобы не потели и не пахли ноги
потение ног зависит от многих факторов!! в основном возраст...) ну а боротся с ним так...
подробнее...