пропускал день ног

Ответ от Alpina xxxx[гуру]
Контрастная ванночка придает утомленным мышцам тонус
Для такой ванночки, возьмем 2 таза, в один таз нальем холодную воду, в другой горячую воду около 40 градусов. Присядем на стул и на несколько минут опустим ноги сначала в горячую воду, потом в холодную воду, делаем примерно 15 или 20 раз. Процедуру закончим холодной водой, разотрем ноги холодным полотенцем и смажем их питательным кремом.
Расслабит ноги и снимет усталость соляная ванночка. Налейте в таз тёплой воды, положите несколько ложек поваренной соли или морской соли, смешайте, так чтобы соль растворилась. Ноги опустите в воду на 10-15 минут. Ванночка улучшит состояние кожи, способствует расслаблению ног.
Если ноги отекли и устали, их состояние может улучшить ванночка из мёда, липового цвета и ромашки. Две столовые ложки липового цвета и две столовые ложки ромашки залейте одним литром кипятка, пусть настоится 5 минут. Влейте отвар липового цвета и ромашки в 1 литр тёплой воды, добавьте столовую ложку мёда, затем всё тщательно перемешайте и опустите ноги на 15-20 минут в ванночку.
Улучшение самочувствия организма и повышения тонуса.
Массируя круговыми движениями большой палец, поможет снять головную боль, если боль очень сильная, то попробуйте помассировать все пальцы ног. Снять воспаление глаз и усталость поможет массаж участка на ступне, который расположен под средним пальцем. Если помассировать участок под мизинцем, то это избавит от ощущения, когда закладывает уши, избавляет от боли в ушах.
Можете слегка помассировать ноги с помощью полотенца. Возьмите полотенце за концы и прижмите его к ступням, затем лёгкими движениями растирайте им бёдра и колени. Массаж можно прекратить, когда кожа ног станет розовой.
Эффективен будет массаж, если его делать щёткой с жёсткой щетиной. Растирайте ступни круговыми движениями и плавно двигайтесь вверх до ягодиц, потом нанесите бальзам или питательный крем.
Хорошо снимает усталость роликовый массажер. На колёсики массажера поставьте обе ступни ног и вращайте ступни вперед-назад несколько минут. После такого массажа вы почувствуете в ногах лёгкость.
В продаже появилось приспособление, когда в ванне можно создать искусственный водоворот, при котором без всяких усилий снимается усталость.
Ходить побольше босиком: на даче, на пляже, в лесу и дома, ходьба действует не хуже массажа. Чтобы ноги не уставали, нужно подобрать удобную обувь.
массажная ванночка- есть такой апарат.
и обратите внимание на технику бега. возможно проблема из за неправельноой технике.