Автор Мила В. задал вопрос в разделе Коррекция веса
я начала бегать чтобы похудеть,а тут наобарот немного ноги поправились(((ну почему так? и получил лучший ответ
Ответ от
Увеличение объема ног в начале занятий бегом — частая ситуация. Сначала происходит естественный набор мышечной массы, а сами мышцы находятся в напряжении и могут временно отекать. Если сделать перерыв на один-два дня, напряжение спадет, и ноги будут выглядеть стройнее и подтянутее. Также после тренировок часто возрастает аппетит, и без контроля питания жировая прослойка просто сохраняется поверх новых мышц. Для сжигания жира при беге необходимо достаточное количество кислорода. Бегать лучше около часа через день, так как мышцам требуется до 48 часов на восстановление. Темп выбирайте средний, примерно 6 минут на километр. После тренировки желательно не есть в течение часа, чтобы организм сжигал жир, а не наращивал мышцы. Если ваша цель — похудение без роста мышечной массы ног, замените бег на быструю ходьбу минимум полтора часа, поддерживая пульс на уровне не более 130-135 ударов в минуту.
Ответ от Наиль Хакимов[активный]
На сыроедение сядь и вес будет такой какой должен быть
На сыроедение сядь и вес будет такой какой должен быть
Ответ от Rita[активный]
Вообще спорт часто востанавливает нормальную массу.... Пополнеть ноги могли в следствии набора мышечной массы.. . Так же после занятия спротом желание поесть по больше возрастает, и чтобы похудеть после занятий спортом нужно есть меньше.... А так же жир при беге сжигается только в том случае, когда поступает достаточное количество кислорода, так что в спорт залах часто при беге на беговой дорожке люди используют балончик с кислородом (это помогает сжигать жир и тренироваться меньше)
Вообще спорт часто востанавливает нормальную массу.... Пополнеть ноги могли в следствии набора мышечной массы.. . Так же после занятия спротом желание поесть по больше возрастает, и чтобы похудеть после занятий спортом нужно есть меньше.... А так же жир при беге сжигается только в том случае, когда поступает достаточное количество кислорода, так что в спорт залах часто при беге на беговой дорожке люди используют балончик с кислородом (это помогает сжигать жир и тренироваться меньше)
Ответ от Личный кабинет удален[гуру]
Мышцы растут. Вот и поправляешься не за счет жира, а за счет мышц
Мышцы растут. Вот и поправляешься не за счет жира, а за счет мышц
Ответ от Uuu iii[новичек]
они не поправились.. это мыщцы выросли
они не поправились.. это мыщцы выросли
Ответ от Ђимка[гуру]
Что бы похудеть - т. е. запустить процесс сжигания жира надо не бегать, а быстро ходить как минимум 1.5 часа - что б пульс был не больше 130-135 ударов. Если больше - то начинается процесс тренировки мышц - т. е. нарастание мышечной массы - а вам этого не нада! так что - ходить быстро и побольше
Что бы похудеть - т. е. запустить процесс сжигания жира надо не бегать, а быстро ходить как минимум 1.5 часа - что б пульс был не больше 130-135 ударов. Если больше - то начинается процесс тренировки мышц - т. е. нарастание мышечной массы - а вам этого не нада! так что - ходить быстро и побольше
Ответ от Владимир Ольшанский[гуру]
Вместо сала появились мышцы-это хорошо...
Вместо сала появились мышцы-это хорошо...
Ответ от Princess[гуру]
Это пока)) У меня всегда сначала так)) Дня два три подряд позанимайтесь) Потом отдых)) ) Хотя бы день-два. Посмотрите в зеркало. Мышцы (напяржение) спало, целлюлита меньше, и ноиг худее стали и подтянутее. Если каждый день заниматься без отдыха. То мышцы все время в напряжении, жир сохраняется и мышцы тоже есть, поэтому ноги и больше) Не переживайте) И дял эффективности сядьте на какую-нибудь хорошую диету!!!!
Это пока)) У меня всегда сначала так)) Дня два три подряд позанимайтесь) Потом отдых)) ) Хотя бы день-два. Посмотрите в зеркало. Мышцы (напяржение) спало, целлюлита меньше, и ноиг худее стали и подтянутее. Если каждый день заниматься без отдыха. То мышцы все время в напряжении, жир сохраняется и мышцы тоже есть, поэтому ноги и больше) Не переживайте) И дял эффективности сядьте на какую-нибудь хорошую диету!!!!
Ответ от Елена Титова[гуру]
Чтобы похудеть, надо бегать больше 30мин. , лучше - в течение 1 часа, через день, так как мышцы восстанавливаются в теч. 48 ч. После этого 1 ч. не кушать - катаболическое окно, если ешь - мышцы растут, а не ешь - сжигается жир. Желательно довести скорость до 6 мин. - 1 км. Это - средняя скорость, не быстрая. Очень полезно для здоровья. Бег в таком темпе тренирует сердце
Чтобы похудеть, надо бегать больше 30мин. , лучше - в течение 1 часа, через день, так как мышцы восстанавливаются в теч. 48 ч. После этого 1 ч. не кушать - катаболическое окно, если ешь - мышцы растут, а не ешь - сжигается жир. Желательно довести скорость до 6 мин. - 1 км. Это - средняя скорость, не быстрая. Очень полезно для здоровья. Бег в таком темпе тренирует сердце
Ответ от Ваня[гуру]
бег не полезен?! 0_о мужик дурак какой то! Бегай дальше и все будет в порядке!!!
бег не полезен?! 0_о мужик дурак какой то! Бегай дальше и все будет в порядке!!!
Ответ от Елена[гуру]
про зал прально. . и надо - с диетой. . если столько ж жрать. все равно будет вес прибавляться. . только уже не в виде жира, а мышечной массы
про зал прально. . и надо - с диетой. . если столько ж жрать. все равно будет вес прибавляться. . только уже не в виде жира, а мышечной массы
Ответ от ЂЭРС[гуру]
это -икры оформились-нерасстраивайся.
это -икры оформились-нерасстраивайся.
Ответ от Злобное Котэ[активный]
мышцы накачала
мышцы накачала
Ответ от ррр[гуру]
увеличилась мышечная масса.
увеличилась мышечная масса.
Ответ от P@velRus74[новичек]
Мышечную массу набираешь. Бего - вобще для здоровья не полезен. Ходи лучше в хороший спорт. зал с профессиональными тренерами
Мышечную массу набираешь. Бего - вобще для здоровья не полезен. Ходи лучше в хороший спорт. зал с профессиональными тренерами
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: я начала бегать чтобы похудеть,а тут наобарот немного ноги поправились(((ну почему так?
упражнения для худых ног?
это зависит от того какой аппетит у того кому вы хотите угодить ))
а вообще природу не
подробнее...
спросили в В ногах
Помогает ли бег похудеть и в животе, и в ногах, и в бедрах, и в попе, занимаясь им по 40 минут каждый день?
приседания-попа, бег-ноги, живот пресс. Остальное как нибудь само)) Если летом будешь делать это
подробнее...
Помогает ли бег похудеть и в животе, и в ногах, и в бедрах, и в попе, занимаясь им по 40 минут каждый день?
приседания-попа, бег-ноги, живот пресс. Остальное как нибудь само)) Если летом будешь делать это
подробнее...
спросили в Балаклава
Бег зимой Здравствуйте. Вопрос. Бег зимой. Как правильно дышать, чтобы не застудить горло и лёгкие. Балаклава?
Зимой бегать намного тяжелее, и заболеть можно. Но имея достаточно знаний, можно предостеречь себя
подробнее...
Бег зимой Здравствуйте. Вопрос. Бег зимой. Как правильно дышать, чтобы не застудить горло и лёгкие. Балаклава?
Зимой бегать намного тяжелее, и заболеть можно. Но имея достаточно знаний, можно предостеречь себя
подробнее...
в чём бегать зимой? если нет спец. спорт. сезонной обуви, можно ли зимой бегать в зимних ботинках на толстой подошве?
Можно даже в валенках, только это не удобно.
В ботинках голеностоп не гнется. Сейчас даже в
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как убрать ляхи? ноги в целом нормальные, но ляшки жесть
Основные упражнения для похудения дома
Приседания
Ноги шире плеч, руки на
подробнее...
Бег 2-3 км.
Очень важно дыхание
оно не должно сбиваться, а быть равномерным
вдыхать надо через нос,
подробнее...
Как лучше бегать ?
чтобы не посадить мотор не делай передышек, переходи на легкий бег, в крайнем случае на быстрый
подробнее...
спросили в Похудения Марафонцы
Как влияет бег на похудение?
да да! я тоже хотела сказать, что бег - это хорошо! это кардионагрузка. для похудения именно она и
подробнее...
Как влияет бег на похудение?
да да! я тоже хотела сказать, что бег - это хорошо! это кардионагрузка. для похудения именно она и
подробнее...
сколько кг можно сбросить за неделю, если бегать каждый день по 5 км? При этом сидеть на диете,
зависит от:
1. твоей генетики
2. твоего телосложения в настоящий момент
3. от
подробнее...
спросили в Спорт
<<<ЖЕНЩИНЫ ЛЮБЯТ СМОТРЕТЬ ФУТБОЛ потому что МУЖИКИ В ТРУСАХ БЕГАЮТ???>>>
Нет,мне просто нравится наблюдать хорошую стратегию и сплоченность игры и
подробнее...
<<<ЖЕНЩИНЫ ЛЮБЯТ СМОТРЕТЬ ФУТБОЛ потому что МУЖИКИ В ТРУСАХ БЕГАЮТ???>>>
Нет,мне просто нравится наблюдать хорошую стратегию и сплоченность игры и
подробнее...
спросили в Спорт Пловцы
Что лучше для здоровья: плавать или бегать?
Выбор между плаванием и бегом зависит от целей и состояния здоровья. Плавание выигрывает за счет
подробнее...
Что лучше для здоровья: плавать или бегать?
Выбор между плаванием и бегом зависит от целей и состояния здоровья. Плавание выигрывает за счет
подробнее...
Чем опасны сильные отеки на ногах на поздних сроках беременности?
Надо к врачу. У меня тоже были сильные отеки, аж кожа щипала и натягивалась ппц, летела на самолете
подробнее...
спросили в Моссад
ФСБ за мной следят?
Ощущение, что за вами следят, часто возникает без реальных оснований. Специальные службы не
подробнее...
ФСБ за мной следят?
Ощущение, что за вами следят, часто возникает без реальных оснований. Специальные службы не
подробнее...