как бег влияет на похудение

Ответ от Marfusha1234 marfusha1234[гуру]
Бег является эффективной кардионагрузкой для похудения, но только при соблюдении ряда условий. Жиросжигающий эффект начинается примерно через 30–40 минут непрерывной пробежки, поэтому короткие 15-минутные забеги скорее просто повышают аппетит. Для результата тренироваться нужно регулярно, 3–5 раз в неделю, уделяя занятию не менее 20–30 минут. Физическая активность не компенсирует плохое питание. Худеть нужно в первую очередь через пищу: исключите сдобное, майонез и колбасы, но не голодайте. После пробежки организму полезно легкое восстановление, например, яблоко. Чтобы вес не вернулся после прекращения тренировок, а тело стало подтянутым, бег необходимо дополнять силовыми упражнениями с собственным весом. Со временем регулярные нагрузки парадоксальным образом снижают чрезмерную потребность в еде.