Можно ли бегать каждый день
Автор Владислав Сомов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Начал делать пробежки. в среднем по 40-50 мин. Стоит ли бегать каждый день, или делать перерывы? и получил лучший ответ
Ответ от Маска[гуру]
Если хотите достичь высоких результатов, достаточно 6 раз в неделю, 7-ой день парилка!
И, ещё важная детать; чтобы быть продвинутым бегуном и, понятное дело, получать удовольствие от результатов своей тренированности, нужно включать в тренировки разнообразие, а именно: бег в лёгком темпе, среднем темпе, темповой бег, фартлек и интервальный бег!
И, последнее, нужно постоянно уделять внимание технике бега во время тренировок, чем техничнее бежите, тем быстрее придёт результат!
Ответ от Лена савина[новичек]
Бегать каждый день и регулярно увеличивать дистанцию.
Бегать каждый день и регулярно увеличивать дистанцию.
Ответ от /Iexa[активный]
Я сам бегаю по 1ч 10-1ч25 минут. Каждый день, но на неделе даю пару дней даю мышцам отдохнуть. обычно в среду и в субботу. Мне лично это не дает чувствовать тяжесть в ногах и ноги бодрые всегда.
Я сам бегаю по 1ч 10-1ч25 минут. Каждый день, но на неделе даю пару дней даю мышцам отдохнуть. обычно в среду и в субботу. Мне лично это не дает чувствовать тяжесть в ногах и ноги бодрые всегда.
Ответ от Евгения[гуру]
5дней в неделю максимально, но если вы еще чем то занимаетесь фитнесом, каратэ и т. д то и 4дня хватит. Бегать лучше до тренировок других и после бега делать ногам растяжку или горячую ванну для уменьшения болей.
5дней в неделю максимально, но если вы еще чем то занимаетесь фитнесом, каратэ и т. д то и 4дня хватит. Бегать лучше до тренировок других и после бега делать ногам растяжку или горячую ванну для уменьшения болей.
Ответ от Ђатьяна Плиско[активный]
смотря какого результата ті хочешь достичь.... каждій день бегать не стоит... потом будут судороги хватать (
самій лучший вариант - через день. и каждій день увеличивай расстояние процентов на 15-20...
смотря какого результата ті хочешь достичь.... каждій день бегать не стоит... потом будут судороги хватать (
самій лучший вариант - через день. и каждій день увеличивай расстояние процентов на 15-20...
Ответ от Mary Cherry[гуру]
Ходьба в интенсивном темпе помогает похудеть лучше, чем быстрый бег
Греческие ученые утверждают, что ходьба в интенсивном темпе помогает похудеть лучше, чем быстрый бег. Они наблюдали за весом 14 женщин, которые регулярно занимались упражнениями в течение трех месяцев. Те из них, кто занимался в спокойном ритме, похудели сильнее, чем те, кто занимался интенсивно. Тем не менее, женщины, тренировавшиеся интенсивно, худели более гармонично. У них не уменьшилась мышечная масса.
Известно, что для похудения достаточно тратить больше калорий, чем съедаешь. Но ученым не было ясно, как интенсивность упражнений влияет на соотношение в организме жировой и мышечной ткани. Для изучения этого вопроса греческие исследователи разделили женщин на две группы. Одна группа тренировалась четыре раза в неделю в спокойном темпе, другая - более интенсивно. Нагрузка была рассчитана так, чтобы женщины теряли по 370 калорий за одно занятие. Прошло три месяца. Женщины, занимавшиеся в спокойном темпе, в среднем похудели на 3 кг, а женщины, занимавшиеся интенсивно, потеряли меньше 2 кг.
У тех кто тренировался менее интенсивно, тощая масса тела (масса тела минус масса жировой ткани) слегка уменьшилась. А у тех, кто занимался в напряженном темпе (220 грамм и 450 грамм соответственно) , слегка увеличилась.
Ученые предполагают, что женщины, занимавшиеся интенсивно, похудели меньше, так как больше ели или пассивно проводили свободное время из-за утомления.
Для понимания того, в каком ритме следует тренироваться, ученые рекомендуют просто ориентироваться на частоту сердцебиений.
Ходьба в интенсивном темпе помогает похудеть лучше, чем быстрый бег
Греческие ученые утверждают, что ходьба в интенсивном темпе помогает похудеть лучше, чем быстрый бег. Они наблюдали за весом 14 женщин, которые регулярно занимались упражнениями в течение трех месяцев. Те из них, кто занимался в спокойном ритме, похудели сильнее, чем те, кто занимался интенсивно. Тем не менее, женщины, тренировавшиеся интенсивно, худели более гармонично. У них не уменьшилась мышечная масса.
Известно, что для похудения достаточно тратить больше калорий, чем съедаешь. Но ученым не было ясно, как интенсивность упражнений влияет на соотношение в организме жировой и мышечной ткани. Для изучения этого вопроса греческие исследователи разделили женщин на две группы. Одна группа тренировалась четыре раза в неделю в спокойном темпе, другая - более интенсивно. Нагрузка была рассчитана так, чтобы женщины теряли по 370 калорий за одно занятие. Прошло три месяца. Женщины, занимавшиеся в спокойном темпе, в среднем похудели на 3 кг, а женщины, занимавшиеся интенсивно, потеряли меньше 2 кг.
У тех кто тренировался менее интенсивно, тощая масса тела (масса тела минус масса жировой ткани) слегка уменьшилась. А у тех, кто занимался в напряженном темпе (220 грамм и 450 грамм соответственно) , слегка увеличилась.
Ученые предполагают, что женщины, занимавшиеся интенсивно, похудели меньше, так как больше ели или пассивно проводили свободное время из-за утомления.
Для понимания того, в каком ритме следует тренироваться, ученые рекомендуют просто ориентироваться на частоту сердцебиений.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Начал делать пробежки. в среднем по 40-50 мин. Стоит ли бегать каждый день, или делать перерывы?