Можно ли бегать каждый день чтобы похудеть
Автор Алина Лихацкая задал вопрос в разделе Коррекция веса
сколько нужно бегать, чтобы похудеть ( по времени) можно ли бегать каждый день? и получил лучший ответ
Ответ от Ђатьяна[гуру]
Не бегай, а ходи. Ходьба более полезна для организма. Каждый день не меньше часа ходи быстрым шагом, похудеешь за месяц килограммов на 7.Ну и ешь поменьше .В каждый приём пищи порция не должна быть более 200 граммов.
Источник: удачи!
Ответ от Valer[гуру]
Бегать можно каждый каждый день утром и вечером, два раза. В шортах для похудения и поясе. (но живот нельзя нагревать) По полтора часа со средней скоростью, время от времени ускоряясь на сто метровку. Кушать меньше в два раза.
Бегать можно каждый каждый день утром и вечером, два раза. В шортах для похудения и поясе. (но живот нельзя нагревать) По полтора часа со средней скоростью, время от времени ускоряясь на сто метровку. Кушать меньше в два раза.
Ответ от Анастасия Ерохина[гуру]
Жир "горит" после 30 минут бега т. е. нужно больше 30 минут бегать, на сколько сил хватит.
Жир "горит" после 30 минут бега т. е. нужно больше 30 минут бегать, на сколько сил хватит.
Ответ от JuliaHeit[гуру]
Трусцой по часу побегай . Желательно по дороге которая идет через поле (ты понимаешь о чем я ) ну и естественно ешь мало но, 6-7 раз в день ...Удачи !=)
Трусцой по часу побегай . Желательно по дороге которая идет через поле (ты понимаешь о чем я ) ну и естественно ешь мало но, 6-7 раз в день ...Удачи !=)
Ответ от Dmitry Trubchaninov[гуру]
Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории
Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: сколько нужно бегать, чтобы похудеть ( по времени) можно ли бегать каждый день?