Автор ???Викуля??? задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Можно ли при помощи бега скинуть вес и сколько примерно надо бегать чтобы убрать 10кг??? и получил лучший ответ
Ответ от Анастасия Шубякова[гуру]
в сочетании с диетой можно
Не меньше 30 минут в день
Ответ от Александр пистолетов[новичек]
Бегать надо, из-за бега я даже не заметил, как похудел на 7 кг, а ведь сбрасывать вес я не собирался.
Бегать надо, из-за бега я даже не заметил, как похудел на 7 кг, а ведь сбрасывать вес я не собирался.
Ответ от Вадим Дьяков[новичек]
Бегаешь сначала 6 минут медленно! в это время у тебя арнгонизм сожрет все атф а потом переключится на тругой режим и в этом режиме аргонизм начнет сжигать питательные вещества, в этом режиме можно прибавить скорость бега и пробежать ну минут 15 достаточна будет или 10 мин но тока надо будет тогда быстрее бежать ) Бегай в любое время, как тебе удобно, и бегай так чтоб 1 день бег 1 день отдых, если чуствуешь что перетренерованность можешь 2 дня .
Бегаешь сначала 6 минут медленно! в это время у тебя арнгонизм сожрет все атф а потом переключится на тругой режим и в этом режиме аргонизм начнет сжигать питательные вещества, в этом режиме можно прибавить скорость бега и пробежать ну минут 15 достаточна будет или 10 мин но тока надо будет тогда быстрее бежать ) Бегай в любое время, как тебе удобно, и бегай так чтоб 1 день бег 1 день отдых, если чуствуешь что перетренерованность можешь 2 дня .
Ответ от Наталья Дудецкая[новичек]
Подскажите пожалуйста вес у меня 55 хочу скинуть 5-6 килограмм, бегать хочу по утрам!!!
Подскажите пожалуйста вес у меня 55 хочу скинуть 5-6 килограмм, бегать хочу по утрам!!!
Ответ от Валерия Фомина[новичек]
всё зависит от возраста. если меньше 18, можно убрать за месяц (если конечно ооочень постараться) , если больше 18 то месяцев 4-5 придется помучаться
всё зависит от возраста. если меньше 18, можно убрать за месяц (если конечно ооочень постараться) , если больше 18 то месяцев 4-5 придется помучаться
Ответ от Starik[гуру]
Желательно использовать хотьбу, т. к. при хотьбе сначала сжигается жир, а затем мышечная масса. При беге -наоборт. при беге можно травмировать позвоночник и суставы, т. к. создаётся компрессионная нагрузка. Ходить надо не менее 40 мин. на дорожке, а не по асфальту. Т. к. организм включается в работу после 20й минуты. И разумеется рациональное питание. И через 6-7 месяцев будет результат.
Желательно использовать хотьбу, т. к. при хотьбе сначала сжигается жир, а затем мышечная масса. При беге -наоборт. при беге можно травмировать позвоночник и суставы, т. к. создаётся компрессионная нагрузка. Ходить надо не менее 40 мин. на дорожке, а не по асфальту. Т. к. организм включается в работу после 20й минуты. И разумеется рациональное питание. И через 6-7 месяцев будет результат.
Ответ от Алёна Шумилова[активный]
это самое лучшее от чего можно похудеть, бегать не меньше 30 минут каждый день по утрам, и результат поразит!
это самое лучшее от чего можно похудеть, бегать не меньше 30 минут каждый день по утрам, и результат поразит!
Ответ от Алебарда морган[гуру]
сбросить то можно. но шансов не так много. ибо в таком деле нужен комплексный подход. и одного бега может быть НЕ достаточно. бег - как способ увеличить количество потребляемых телом питательных веществ, что в свою очередь приведет к растрате "запасов", поможет скинуть что не надо. но при этом на скорость процесса избавления от запасов повлияет и скорость их возобновления. ))
сбросить то можно. но шансов не так много. ибо в таком деле нужен комплексный подход. и одного бега может быть НЕ достаточно. бег - как способ увеличить количество потребляемых телом питательных веществ, что в свою очередь приведет к растрате "запасов", поможет скинуть что не надо. но при этом на скорость процесса избавления от запасов повлияет и скорость их возобновления. ))
Ответ от Дмитрий Луговский[активный]
Конечно, бегайте в удобном вам темпе большие расстояния. Если не бегали раньше, то начните с небольшой дистанции, допустим1,5 километра. Каждую неделю добавляйте. Вдыхайте носом выдыхайте ртом, если тяжело чередуйте бег с ходьбой. Для усиления потери веса можете одеть теплую одежду чтоб больше пропотеть. Бегайте через полтора часа после еды. А утром или вечером это как удобно. Чтобы сбросить 10 кг, если бегать 2 раза в день то за месяца 3 реально сделать, все зависит от терпения питания и генов
Конечно, бегайте в удобном вам темпе большие расстояния. Если не бегали раньше, то начните с небольшой дистанции, допустим1,5 километра. Каждую неделю добавляйте. Вдыхайте носом выдыхайте ртом, если тяжело чередуйте бег с ходьбой. Для усиления потери веса можете одеть теплую одежду чтоб больше пропотеть. Бегайте через полтора часа после еды. А утром или вечером это как удобно. Чтобы сбросить 10 кг, если бегать 2 раза в день то за месяца 3 реально сделать, все зависит от терпения питания и генов
Ответ от Пкуыпаы[гуру]
Знаешь что найди хобби " Танцы" Электро, тектоник например, я так увлекся с этими танцами что " я похудел" Друзья даже начали предлагать мне деньги, что бы я купил хотя бы хлеб))
Знаешь что найди хобби " Танцы" Электро, тектоник например, я так увлекся с этими танцами что " я похудел" Друзья даже начали предлагать мне деньги, что бы я купил хотя бы хлеб))
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Можно ли при помощи бега скинуть вес и сколько примерно надо бегать чтобы убрать 10кг???