похудеть за неделю упражнения

Ответ от Маргарита[гуру]
Похудеть на 3 кг за неделю с помощью упражнений вполне реально, но только при условии строгого контроля питания. Одни лишь физические нагрузки часто ведут к росту мышечной массы, а не к снижению веса. Чтобы запустить процесс жиросжигания, необходимо исключить жирную пищу и хлеб, сделав упор на фрукты, салаты, йогурты и низкокалорийные блюда. Эффективная программа включает утренние пробежки примерно по 1,5 км и вечерние занятия фитнесом или в тренажерном зале. Обязательно проконсультируйтесь с инструктором, чтобы подобрать нагрузку на рельеф, иначе можно случайно набрать массу. Экстремальные результаты вроде 10 кг за 10 дней обычно связаны с сильным стрессом или жесткими ограничениями и опасны для здоровья. Устойчивый успех дает только комплексный и безопасный подход.