Какие мышцы работают при беге фото
Автор Малявка задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Бег.Его недостатки и приеиущества? какие группы мышц задействованы тоесть где похудею при беге? когда нужно бегать? и получил лучший ответ
Ответ от Just Kseniya[гуру]
Бег способствует развитию легких, укрепляет сердечную мышцу, способствует обмену веществ, довольно быстро снижает вес, благотворно влияет на нервное состояние.
На него отводите как минимум 30 минут в день, это для начинающих. И лучше всего комбинировать его с ходьбой, а тем, кто уже ранее делал небольшие пробежки, это время можно увеличить до часа. В утренние часы лучше всего проводить занятия с 6.30 до 7.30, когда организм лучше всего воспринимает нагрузку на мышцы.
Если не имеете возможности пробежаться в столь ранние часы, то в дневное время, с 11 до 12, существует еще один пик активности, и третий пик приходится на 16-18 часов.
В утренние часы лучше укрепляются нервная и сердечная системы. Поскольку организм еще не вошел в дневной ритм, он будет спокойно воспринимать нагрузку, а тишина вокруг благотворно подействует на нервы. В дневные часы задействован мышечный тонус, вы уже достаточно "разогреты" к началу занятий, и бег только подкрепит уже полученную нагрузку на мышцы. А в вечернее время идет максимальное снижение мышечной массы, т. к. организм уже сжег часть калорий и будет затрачивать те, которые отложены в жировой ткани.
милая малявка бег это так называемая аэробная тренировка примерная доза :)) 4000 м. тренжер или 3000м. улица в неделю + к этому силовые упражнения (железки в просторечии ).более подробно простите лень писать .приходите в зал расскажу больше .
Смотря какой бег? Если трусцой, то скажу прямокак спортсмен. Никогда бег не считался вредным. При беге работает вся группа мышц как и внутрних органов, так и нательных. Сердце здоровое. И вообще Бег вс жизнь был самый полезным лекарством и закаливание. Это жизнь, молодость, сила, любовь. И не слушай тех кто скажет иначе.
Качки идиотики бегать не любят потому что им масса нужна, но они от своего качания и анаболиков больные и некудышные...
При беге худеют абсолютно все. Задействованны в основном ноги, ноги участвует все тело. Недостаток то, что что-бы похудеть нужно давать очень большую нагрузку-бегать долго, не быстро, но интенсивно. А это нагрузка на сердце! При просто быстрой ходьбе результат в основном идет на поддержание фигуры, а не на похудение. При этом виде спорта сердце и легкие проходят тренировку. Так, что это более полезно.
Насчёт похудания не уверен, но от бега укрепляются квадрицепсы (ляжки короче), икроножные мышцы, Задница хорошо подтягивается. Да и дыхалка отличная становится.