Бег или ходьба для сжигания жира
Автор Ѝдуард Жилеткин задал вопрос в разделе Занятия спортом
Что лучше для сжигания жировой прослойки - бег или ходьба? 10 баллов за лучший обоснованный ответ. и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий[гуру]
Для сжигания жировой прослойки оптимальна быстрая ходьба или медленный бег в течение длительного времени. Главный критерий — частота сердечных сокращений: пульс должен повышаться умеренно, чтобы вы могли разговаривать, не задыхаясь. При превышении этого предела организм использует углеводы, а не жир. Ходьба для сжигания жира часто предпочтительнее бега, так как дает меньшую нагрузку на сердце, позволяя тренироваться дольше. Активность полезно дополнять упражнениями на пресс, отжиманиями и занятиями на турнике. Количество еды нужно уменьшать постепенно. Основу рациона должны составлять гречка, рис, куриная грудка, отварные яйца, зелень, овощи и фрукты. Пейте больше жидкости и действуйте в меру.
Ответ от Ђатьянка Морозова[гуру]
рекомендую всем. возьмите антицилюлитный крем и смешайте с крумной солью 50х50 намажте проблемные участки, обтяните пищевой пленкой и уже не важно каким спортом вы будуту заниматься хоть террингом, хоть драингом полов, копаингом картошки и все в этом духе.. . быстрый и надежный способ. делать 7 дней
рекомендую всем. возьмите антицилюлитный крем и смешайте с крумной солью 50х50 намажте проблемные участки, обтяните пищевой пленкой и уже не важно каким спортом вы будуту заниматься хоть террингом, хоть драингом полов, копаингом картошки и все в этом духе.. . быстрый и надежный способ. делать 7 дней
Ответ от Ўлия Дубовая[гуру]
спортивная хотьба-да хорошо, нодля сжигания лучевсего бассейн!!!
спортивная хотьба-да хорошо, нодля сжигания лучевсего бассейн!!!
Ответ от Игорь комукак[гуру]
Плавание спортивное в спортивном бассейне по 2 часа и после этого не наедаться
Плавание спортивное в спортивном бассейне по 2 часа и после этого не наедаться
Ответ от Алёнушек[гуру]
Живот нужно похлапывать ладошками минут по 20 в день или выкатывать скалкой - это больно, но эффективно. А для того, чтобы сбросить везде понемногу, легкий бег км 2-3 в день достаточно.
Живот нужно похлапывать ладошками минут по 20 в день или выкатывать скалкой - это больно, но эффективно. А для того, чтобы сбросить везде понемногу, легкий бег км 2-3 в день достаточно.
Ответ от Nonsence Nonsence[эксперт]
тут целый форум зайди много интересного узнаешь
тут целый форум зайди много интересного узнаешь
Ответ от Freemen[гуру]
спортивная ходьба, либо медленный бег, при котором можно говорить не задыхаясь.. .
при этом одеваться тепло ( пропотеть..)) , ну для рельефа, ещё турник, брусья и упражнения на прес..)) )
при таком беге, либо ходьбе, меньше устаёшь, больше прорабатываются мышци и на сердце нагруска меньше...)) )
из еды лучше :
рис, гречка, курица ( грудинка) , отварные яйца, зелень, отварные овощи, фрукты...))
спортивная ходьба, либо медленный бег, при котором можно говорить не задыхаясь.. .
при этом одеваться тепло ( пропотеть..)) , ну для рельефа, ещё турник, брусья и упражнения на прес..)) )
при таком беге, либо ходьбе, меньше устаёшь, больше прорабатываются мышци и на сердце нагруска меньше...)) )
из еды лучше :
рис, гречка, курица ( грудинка) , отварные яйца, зелень, отварные овощи, фрукты...))
Ответ от ™†°°°АчекАй°°°†™[новичек]
бег
бег
Ответ от Андрей Бокий[активный]
бег по утрам!!!!
бег по утрам!!!!
Ответ от Пользователь удален[активный]
К сожелению не то и ни другое, ты прошелся и сжог то что скушал,
а для чего то серьёзного нужна работы с железом ,
даю инфу там есть работа и не с железом а так... .
Как накачать мышцы дома и без химии [продолжение] (11 фото)
Как накачать мышцы дома и без химии (9 фото)
там всё в фото, смотреть а не читать... .
ht..tp://zona- bizona. ucoz.ru/publ, вместо спасибо, зарегистрируйся на сайте
Если главная страница сайта будет плохо грузиться оставь пожалуста запись на сайте
К сожелению не то и ни другое, ты прошелся и сжог то что скушал,
а для чего то серьёзного нужна работы с железом ,
даю инфу там есть работа и не с железом а так... .
Как накачать мышцы дома и без химии [продолжение] (11 фото)
Как накачать мышцы дома и без химии (9 фото)
там всё в фото, смотреть а не читать... .
ht..tp://zona- bizona. ucoz.ru/publ, вместо спасибо, зарегистрируйся на сайте
Если главная страница сайта будет плохо грузиться оставь пожалуста запись на сайте
Ответ от Никита лапко[новичек]
качька
качька
Ответ от BoatsGuide[активный]
Я согласен с сайтом (журнал о беге) Runiron, не помню точно ссылку (найдете в поиске), который говорит, что только бег дарит невероятное чувство свободы, но только после того, как вы научитесь бегать правильно. А потом уже и похудение и укрепление здоровья отойдут на второй план и будут просто сопутствующими бонусами "бега ради бега".
Я согласен с сайтом (журнал о беге) Runiron, не помню точно ссылку (найдете в поиске), который говорит, что только бег дарит невероятное чувство свободы, но только после того, как вы научитесь бегать правильно. А потом уже и похудение и укрепление здоровья отойдут на второй план и будут просто сопутствующими бонусами "бега ради бега".
Ответ от Впрекнгк[мастер]
Ну зачем же так ставить вопрос, из крайности в крайность?)) ) Лучше, конечно же, легкий бег.
Ну зачем же так ставить вопрос, из крайности в крайность?)) ) Лучше, конечно же, легкий бег.
Ответ от Simbor[гуру]
Лучше всего быстрая ходьба и езда на велотренажере или велосипеде по 1 часу в день, как минимум. Бегать и качать пресс пользы не принесет. Накачав мышцы живота, жировая прослойка останется.
Лучше всего быстрая ходьба и езда на велотренажере или велосипеде по 1 часу в день, как минимум. Бегать и качать пресс пользы не принесет. Накачав мышцы живота, жировая прослойка останется.
Ответ от Георгий[мастер]
Практически то, что я напишу всё взаимосвязано.
Во-первых, по-тихоньку, не резко уменьшать количество еды.
Во-вторых - самонастрой.
В -третьих, зарядка, лёгкие упражнения, затем по нарастающей. Обязательно прес качать и отжиматься. Все знают, что жир перерабатывается в мускулы. В течении дня побольше жидкости.
Конечно, побольше хотьбы, движения.
НО ВСЁ ЭТО В МЕРУ!! !
Всех благ!
Практически то, что я напишу всё взаимосвязано.
Во-первых, по-тихоньку, не резко уменьшать количество еды.
Во-вторых - самонастрой.
В -третьих, зарядка, лёгкие упражнения, затем по нарастающей. Обязательно прес качать и отжиматься. Все знают, что жир перерабатывается в мускулы. В течении дня побольше жидкости.
Конечно, побольше хотьбы, движения.
НО ВСЁ ЭТО В МЕРУ!! !
Всех благ!
Ответ от 123 dsf[гуру]
езда на велосипеде так 30км
езда на велосипеде так 30км
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Что лучше для сжигания жировой прослойки - бег или ходьба? 10 баллов за лучший обоснованный ответ.
спросили в Кранчи Жиронда
Сколько нужно качать пресс
1.Втягивания живота (прямая мышца живота)
Наклонитесь вперед и упритесь руками в низкую скамью
подробнее...
Сколько нужно качать пресс
1.Втягивания живота (прямая мышца живота)
Наклонитесь вперед и упритесь руками в низкую скамью
подробнее...
спросили в Фаст фуд Фаст-фуд
Подскажите плиз по перекачке жира в мышцы.
не вредных таблеток - нет. "перекачать" - это только так говорят. на самом деле из жира вы не
подробнее...
Подскажите плиз по перекачке жира в мышцы.
не вредных таблеток - нет. "перекачать" - это только так говорят. на самом деле из жира вы не
подробнее...
спросили в Занятие Занятия
Почему от занятий простым бегом на стадионе с утра 20 минут я похудела быстрее, чем от занятий в фитнес клубе?
Потому что занятия в зале не всегда способствуют похудению.
Мышцы уплотняются, жир програрает
подробнее...
Почему от занятий простым бегом на стадионе с утра 20 минут я похудела быстрее, чем от занятий в фитнес клубе?
Потому что занятия в зале не всегда способствуют похудению.
Мышцы уплотняются, жир програрает
подробнее...
спросили в Ходьба
Ходьба на беговой дорожке по часу в день поможет похудеть? Кто-нибудь пробовал на собственном опыте? Дайте рекомендации
Все-таки решил ответить... На 80% ответ Валерия правильный но... используя свои дедуктивные
подробнее...
Ходьба на беговой дорожке по часу в день поможет похудеть? Кто-нибудь пробовал на собственном опыте? Дайте рекомендации
Все-таки решил ответить... На 80% ответ Валерия правильный но... используя свои дедуктивные
подробнее...
Подскажите самый верный и несложный способ убрать живот!
Самый надежный способ убрать живот заключается в сочетании умеренного дефицита калорий и регулярной
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Эффективна ли ходьба для похудения? Сколько км надо ходить в день, чтобы был результат?
хотьба очень эффективна, женщине за день нужно проходить не менее 6-8 км! да да моя дорогая и через
подробнее...