лучший способ убрать живот

Ответ от Kajakas[гуру]
Самый надежный способ убрать живот заключается в сочетании умеренного дефицита калорий и регулярной аэробной нагрузки, поскольку упражнения на пресс лишь укрепляют мышцы, но не сжигают жир локально. Начните с постоянных изменений в питании: уменьшите ежедневный рацион хотя бы на 100 калорий, исключите сладкое, мучное и картофель. Замените их на овощи, рыбу, творог, кефир и нежирное мясо, питаясь маленькими порциями, но чаще. Для физической активности выберите аэробику, плавание, велосипед или бег по 30-45 минут 3-5 раз в неделю. Даже обычная ежедневная прогулка по 30 минут принесет отличные результаты при условии систематического подхода.