Автор Artur Korotkov задал вопрос в разделе Коррекция веса
как убрать живот и бока девушке? какие упражнеия использовать в домашних условиях? девушки поделитесь опытом!! и получил лучший ответ
Ответ от Ѝльфийка[гуру]
Чтобы убрать живот и бока дома, используйте металлический утяжеленный обруч, легкие пластиковые модели неэффективны.
Ежедневно качайте пресс и делайте стоячие скручивания: руки согнуты на уровне плеч, ноги зафиксированы, выполняйте резкие повороты корпусом влево-вправо с напряжением мышц по 10 раз в сторону, всего 40 повторений.
Добавляйте наклоны в стороны и разминание боков руками. Начните прыгать на скакалке с 15 секунд без перерыва.
Ведите активный образ жизни: бегайте, ходите в сауну, но не голодайте.
Исключите из рациона еду с красителями, ГМО, стабилизаторами и консервантами, например чипсы, сухарики и сладкие батончики. Некоторые также отмечают пользу от приема специальных фитогелей за 15 минут до завтрака, обеда и ужина.
Вообще-то самый лучший способ убрать жир - активный образ жизни. Бег, игры в футбол, баскетбол, походы в сауну. Но не голодайте!
я не девушка, но вот мой вам совет прыгайте на скакалке на время к примеру начните сначала 15 сек без прерыва. Так же можно крутить обруч.
Попробуйте обруч + физ. нагрузки.
Дома это не реально, надо бегать или лучше плавать. Если конечно у вас есть дома беговая дорожка то можно и дома..
Мне помогли в этом фитогели. Это специальные джемы, очень вкусные. Утро, день, вечер. Каждый раз за 15 минут до еды. на завтрак, обед и ужин. И к концу недели уже результат на лицо, к тому же и состояние кожи улучшилось . Купила вот в этом интернет-магазине
бодифлекс!!
полностью согласна про обручи, только обручи нужны металлические, имеющие ощутимый вес, а не легкие пластиковые, от которых никакого толка. еще в дополнение к обручам следует качать пресс, и еще такое упражнение: стоя, руки горизонтально согнуты на уровне плеч, ноги и бедра зафиксированы, верхним корпусом делаешь резкие повороты влево-вправо, все мышцы пояса напряжены, повороты по очереди 10 раз в одну сторону, 10 вдругую, в общей сложности раз 40, делать каждый день.
нда самые эффективные это обруч и скакалка... а так же питание по минимому и пить как можно больше воды))
бодифлекс
Мне вот "Бодифлекс" помог. Дышать надо правильно. Кислородом жировые отложения убиваются.
Как убрать "женский животик"?
Чтобы убрать женский животик, нужен комплексный подход, ведь упражнения на пресс лишь укрепляют
подробнее...
Помогите! Посоветуйте какие-то эффективные упражнения для похудения внутренней части бедер, пожалуйста С:
Занимайтесь регулярно. Не ограничивайте себя походами в спортзал два раза в неделю. Гораздо
подробнее...
Как можно накачать пресс до кубиков в домашних условиях, примерно недели за две, делая подходы утром днём и вечером?
Накачать пресс до кубиков за две недели реально только при минимальной жировой прослойке. Тогда
подробнее...
Какие крема помогают от растяжек?
Полностью удалить уже появившиеся белые растяжки с помощью косметики невозможно, так как это рубцы
подробнее...