что лучше плавание или бег

Ответ от Алекс Крючков[гуру]
Выбор между плаванием и бегом зависит от целей и состояния здоровья. Плавание выигрывает за счет минимальной нагрузки на суставы, что делает его идеальным при лишнем весе, проблемах с позвоночником или в преклонном возрасте. Оно равномерно развивает все группы мышц, тренирует дыхание и сердце, а риск травм здесь минимален. Бег более доступен и эффективен для укрепления костей, повышения их плотности и развития выносливости ног. Он отлично сжигает калории, но дает ударную нагрузку на колени, требуя хорошей физической подготовки и правильной обуви. Для общего оздоровления плавание часто считается более безопасным и универсальным вариантом. Однако идеальным решением будет их грамотное сочетание для гармоничного развития тела.