что лучше для похудения бег или плавание

Ответ от Ольга Герасимова[гуру]
Для похудения лучше всего подходят аэробные нагрузки длительностью не менее 45 минут. И бег, и плавание эффективны, но выбор зависит от состояния здоровья. Бег активно сжигает калории, но нагружает суставы. Плавание задействует все мышцы и безопаснее для позвоночника, однако после него часто просыпается сильный аппетит, поэтому важно контролировать порции, чтобы не переедать. Для начала идеально подойдет обычная ходьба с постепенным переходом на бег. Фитнес лучше подключать на третьем этапе, когда уже есть базовая выносливость. Главное правило успеха — регулярность и контроль рациона. Ешьте умеренно, сохраняя легкое чувство голода, пейте около двух литров чистой воды в день и исключите сладкие газированные напитки. Ежедневная активность в сочетании с разумным питанием гарантированно даст результат.