Виды спорта для похудения
Автор Наталья задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какой вид спорта самый эффективный для похудения? и получил лучший ответ
Ответ от Ёаша Хто-зна[гуру]
ссылка
Для Вас 6 быстрые танцы, подъем по лестнице ( степ) , бег трусцой.
Но есть одно маленькое НО !
Жир начинает сжигаться после 40 минут занятий ( лишь после того как полностью израсходуется гликоген, находящийся в мышцах) .
А Вас хватит на 60 минут быстрых танцев или бега? или плавания?
А посему лучшим вариантом являеться быстрая ходьба вперемешку с бегом или быстрые танцы вперемешку с любыми аэробными. 3-4 раза в неделю +силовые тренировки ( после них активизируется обмен веществ) + низкоуглеводная низкокалорийная диета!
Но если Вас интересует именно вид спорта, то это марафонский бег, велоспорт и балет!
прыгать на скакалке 10 мин = 300 кал теряете
железо
лыжи. личное мнение и опыт. недоедание в теч 4 месяцев плюс лжи каждыйц день вышло на -30 кг с 103 до 73
танцы и аэробные нагрузки хорошо сгоняют вес)
как писалось выше - аэробные нагрузки очень хорошо сжигают жир. а лучше всего попробуй круговые тренировки или по другому называют - кроссфит! это очень полезная вещь. Кроссфиты направлены на сжигание жира и набор мышечной массы, но ты не пугайся, бодибилдером ты не станешь)) ) Смысл таких круговых тренировок заключается в том что ты выбираетшь от трёх до пяти упражнений и делаешь их друг за другом без перерыва. И только выполнив все запланированные упражнения, ты делаешь отдых – паузу. А потом выполняешь все эти упражнения по новому кругу. Кругов может быть от трёх до пяти. За время одного круга ты должна давольно таки сильно устать, работать надо на максимум, тогда будет толк!)) )
Удачи тебе в осуществлении задуманного))
бег
Официально, последним был бадминтон (перед ним - дзю-до и теннис). Теперь даже не знаю...