протеин для девушек

Ответ от Nattefrost[эксперт]
гейнер - деньги на ветер, покупай протеин, выбирай по отзывам. Например 100% Whey Gold Standard

Ответ от Антон Скоромный[гуру]
Протеин пей покупай любой только не русский даже не проверяй его а иностранные все хорошие

Ответ от Владимир[гуру]
для тебя это деньги на ветер
я его банками жрал и чтоб нарастить мышцы нужно пахать как негр на плантациях!
лучьше гейнер купи и жри его небольшими порциями два раза вдень 300мл гейнера дели на пополам и все днем и вечером перед тренеровкой за час и после треньки \

Ответ от Alex737692[гуру]
для начала свой рацион сбалансируй. просто протеин и гейнер это деньги на ветер если нет норм питания.
протеин или гейнер? ну смотри мало белка? протеин! мало калорийности? гейнер.
ЗЫ белка грамма 2-2.5 на 1кг веса и калорийность у тебя для набора должна быть 35оо-4ооо килокалорий. я думаю тебе добавки не к чему. так как из обычной еды можно выжать то что тебе надо при этом кушая только 4-5 раз в день
мультипауер норм бренд.

Ответ от Ѐинат Ерниязов[новичек]
А ты не боишься переборщить?! Потом поздно будет! Лучше кушать по больше, а если тебе надо именно набор мышечной массы, то попробуй по работать на массу в тренажёрном зале, вряд ли тебе это понравится. Так что улыбнись: ) и посещай тренажёрный зал.

Ответ от АЙС Блонда[гуру]
Для начала нужно сбалансировать питание, кушать раз 5 не меньше. Обязательно каши (сложный углевод один из элементов в построении мышечной массы) мясо (куриная грудка, телятина) яйца, рыба, творог 0% (белок- это то из чего состоят наши мышцы) овощи, фрукты и о полезных жирах не забывать. ЭТО САМОЕ ОСНОВНОЕ ЧТО ТЫ ДОЛЖНА УПОТРЕБЛЯТЬ! А ПРОТЕИН это добавка его хорошо пить утром (т. к. утром есть белковое окно которое нужно закрыть быстрыми белками) и после тренировки (опять у нас открыто уже белково-углеводное окно которое опять нужно закрыть) и для этого мы пьем протеин который быстро усваивается. А вот на ночь лучше пить протеин который усваивается долго, чтоб ночью наши мышцы не голодали, а тоже питались. И не забывай золотое правило после 16:00 только белковая пища.
И не слушай тех кто говорит, что ты станешь не красивая, ты станешь очень красивая. Как у мужчины твоя фигура не станет т. к. есть такой фактор как уровень тестостерона (мужской гармом - гармон роста) и эстроген (женский гормом) Так вот тестостерона в женском организме не так уж и много, что вырости до огромных мускулов (если конечно не стероидами будешь баловаться) И плюс работать надо на силу!

Ответ от Михаил Клещев[гуру]
от гейнера масса быстрее набирается, но и жирком сильнее заплываешь.

Ответ от Егор Матвеев[новичек]
Да девушкам он не особо нужен)
Гейнер не стоит, с него можно жирка немного набрать, протеин лучше
Некрасивой не станешь, даже наоборот

Ответ от Александр Зелёный[гуру]
не советую вам принимать протеин! вы же девушка, зачем это вам?

Ответ от 3 ответа[гуру]