прыжки

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Прыжки на песке встречаются как в легкой атлетике, так и в виде отдельной функциональной тренировки. В таких дисциплинах, как прыжки в длину и тройной прыжок, приземление происходит в песочную яму, а само действие делится на фазы разбега, отталкивания, полета и приземления. Эффективность здесь напрямую зависит от начальной скорости и угла вылета тела. Если использовать песок как поверхность для тренировок, это отличный способ укрепить мышцы с минимальным риском для суставов. Песок служит естественным амортизатором, значительно снижая ударную нагрузку. При этом нестабильная поверхность заставляет интенсивнее работать мышцы стоп, икр и стабилизаторы корпуса. Для безопасности необходимо тщательно разминать голеностоп перед началом и всегда приземляться на слегка согнутые ноги, равномерно распределяя вес.