расслабленна

Ответ от Sola-solena[гуру]
Выдох делается только на скручивании мышцы, в момент ее напряжения. Потому что вдох - это расправление мыщц тела, это заполнение воздухом клеток. Не должен быть вдох при напряжении, это неудобно и больно даже. И так организм очень быстро устает. Как человек, занимающийся фитнесом, могу точно это утверждать. Всю нагрузку на тело надо давать на выдохе, а на вдохе отдыхать. Сам увидишь, что при таком раскладе сможешь сделать больше. Это позволяет существенно увеличивать нагрузки и не ощущать этого. Начинаешь получать удовольствие от спорта.