Автор Љекот-но задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
При физических упражнениях: выдох делается, когда мышца напряжена или расслаблена? и получил лучший ответ
Ответ от Sola-solena[гуру]
Выдох делается только на скручивании мышцы, в момент ее напряжения. Потому что вдох - это расправление мыщц тела, это заполнение воздухом клеток. Не должен быть вдох при напряжении, это неудобно и больно даже. И так организм очень быстро устает. Как человек, занимающийся фитнесом, могу точно это утверждать. Всю нагрузку на тело надо давать на выдохе, а на вдохе отдыхать. Сам увидишь, что при таком раскладе сможешь сделать больше. Это позволяет существенно увеличивать нагрузки и не ощущать этого. Начинаешь получать удовольствие от спорта.
Ответ от Леночка[гуру]
вот мне тоже интересно.. . подождем ответов
вот мне тоже интересно.. . подождем ответов
Ответ от Валентина Базанова[гуру]
мне кажеться когда раслабленна делается выдох
мне кажеться когда раслабленна делается выдох
Ответ от Alienka[мастер]
в литературе про йогу о дыхательных движениях всё написано.
в литературе про йогу о дыхательных движениях всё написано.
Ответ от Карен[гуру]
выдох когда мышцы расслабляются, а чтоб вдохнуть они напрягаються
выдох когда мышцы расслабляются, а чтоб вдохнуть они напрягаються
Ответ от ***[гуру]
Когда напряжена
Когда напряжена
Ответ от Elektra[мастер]
я знаю, что когда пресс качаешь, то выдох, когда мышцы напрягаются, когда подтягиваешься, тоже! а по-другому сложновато
я знаю, что когда пресс качаешь, то выдох, когда мышцы напрягаются, когда подтягиваешься, тоже! а по-другому сложновато
Ответ от Ђатьяна Чугунова[активный]
Все упражнения нужно делать на выдохе. Нагрузка на организм уменьшается.
Все упражнения нужно делать на выдохе. Нагрузка на организм уменьшается.
Ответ от Анна Ромса[гуру]
Выдох делается при увеличении нагрузки, вдох при расслаблении.
Выдох делается при увеличении нагрузки, вдох при расслаблении.
Ответ от Mant_Tantara[гуру]
Вдох делаеться когда расслабленна, а выдох при нагрузке. Потомучто чтобы вдохнуть тебе также нужно приложить силу, к томуже это для безопасности, потомучто при полном вдохе ты можешь и грыжу словить быстро ведь, как ты знаешь, мужчина дышит животом.
Вдох делаеться когда расслабленна, а выдох при нагрузке. Потомучто чтобы вдохнуть тебе также нужно приложить силу, к томуже это для безопасности, потомучто при полном вдохе ты можешь и грыжу словить быстро ведь, как ты знаешь, мужчина дышит животом.
Ответ от Алексей Суменков[новичек]
вот спортсмены блин..занемаетель спортом а не знаете когда че делать....напрягайся при выдохе...при вдохе повредишь себе че-нибуть....а воодще купи литературу...или тренера найми....еще поколечишься один.
вот спортсмены блин..занемаетель спортом а не знаете когда че делать....напрягайся при выдохе...при вдохе повредишь себе че-нибуть....а воодще купи литературу...или тренера найми....еще поколечишься один.
Ответ от Пользователь удален[гуру]
вся нагрузка на выдохе, вдох на расслабление
кислород в мыщцы.. . что-то с молочной кислотой связано. . черт непомню уже...
вся нагрузка на выдохе, вдох на расслабление
кислород в мыщцы.. . что-то с молочной кислотой связано. . черт непомню уже...
Ответ от Пользователь удален[новичек]
Когда напряжена. Я специалист в этом деле...
Когда напряжена. Я специалист в этом деле...
Ответ от Алеся Максименко[гуру]
Вдох - фиксация мышцы - задержка - выдох!
Я так делаю!
Вдох - фиксация мышцы - задержка - выдох!
Я так делаю!
Ответ от Ёергей Гусаков[мастер]
сначала вдох, потом на выдохе выполняется движение.
Все усилия на выдохе. при мощном выдохе усиливается внутрибрюшное давление, что делает движение более мощным
Есть правда и исключения: есть упражнения при которых физиологически раскрывается грудная клетка-тогда на усилие делаем вдох
пример: подьем гантелей через стороны стоя/сидя
сначала вдох, потом на выдохе выполняется движение.
Все усилия на выдохе. при мощном выдохе усиливается внутрибрюшное давление, что делает движение более мощным
Есть правда и исключения: есть упражнения при которых физиологически раскрывается грудная клетка-тогда на усилие делаем вдох
пример: подьем гантелей через стороны стоя/сидя
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: При физических упражнениях: выдох делается, когда мышца напряжена или расслаблена?