разбудить

Ответ от Олег Шишкин[гуру]
Сон человека цикличен и представляет собой последовательные переходы от одной фазы сна к другой. Переходя к последней фазе, цикл начинается сначала. Средняя длительность цикла занимает от 90 до 100 минут, таким образом, за весь период сна может произойти от 4 до 5 полных циклов сна. Можно высказать предположение, что деление сна на циклы обосновано защитной функцией организма. Ведь если продолжительность фаз сна будет долгой, организм человека, ровно, как и организм любого другого животного по разным причинам может быть лишено одной из них, что крайне негативно скажется на его здоровье и функциональности. Общая продолжительность сна различна у людей разных возрастов, причём, чем моложе человек, тем дольше он должен спать. А сейчас, немного углубимся в структуру сна.
Итак, как мы уже выяснили, сон делится на пять фаз: две первые фазы самостоятельны, а третья и четвёртая фаза – это лишь условное деление глубокого сна на стадии. Все эти четыре фазы, относящиеся к сну без быстрого движения глаз (ББДГ) очень важны для восстановления организма и укрепления иммунной системы. И последняя фаза – фаза быстрого движения глаз (БДГ) , она ещё не до конца изучена и вероятно служит для нормализации функций мыслительной деятельности.
Первая фаза – возникает после ухода ко сну, здесь мы ещё продолжаем осознавать реальность, и можем отвечать на внешние раздражители. Это так называемая сонливость, в которой порою, мы можем видеть ложные сновидения – иначе я назвал бы эти сновидения бредом, наша мыслительная деятельность всё ещё продолжается, но при этом становится более красочной. Если в этой фазе разбудить человека он может уверять вас, что вовсе не спал, а так, просто дремал.
Вторая фаза сна – начинается после завершения первой, подготовительной фазы. Мы начинаем проваливаться, мышцы расслабляются ещё сильнее, температура тела понижается, а осознание реальности полностью исчезает. Это самая продолжительная фаза сна.
Третья фаза - первая стадия глубокого сна. Здесь мозговая активность значительно снижается, хотя ещё продолжают возникать всплески активности. На этой стадии сна человека трудно разбудить, но если вам это удастся, перед вами встанет ничего не понимающий и плохо ориентирующийся в пространстве человек, которому явно не понравится то, что вы его разбудили.
Четвёртая фаза – вторая стадия глубокого сна. Мозговая активность достигает своего минимума. Большинство функций организма человека также так же замедляют свою активность. Человека становится ещё труднее разбудить.
И заключительная пятая фаза – «парадоксальный» сон, это фаза Быстрого Движения Глаз (БДГ) . Она наступает примерно через 90 минут после начала сна. С каждым циклом сна продолжительность этой фазы увеличивается. Это самая загадочная и непонятная область сна, в котором и происходят самые яркие сновидения. Во время этой фазы дыхание учащается, становится нерегулярным и неглубоким. Глаза начинают двигаться, а мышцы тела полностью расслаблены, и даже парализованы. Также замечется учащение сердечных ритмов и повышение кровяного давления. На этот сон, у взрослых людей, приходится около 20 – 25% от общего времени сна.
Как видите, всё намного сложнее, чем представляется большинству людей. Но знание о функциональной структуре сна очень важно, дамы мы могли понять, как и в какое время лучше всего использовать наш сон для улучшения качества нашей жизни и нашего же развития.